12 советов для похудения

советы для похуденияБольшинство людей, которые хотят сбросить несколько килограммов, не знают с чего начать. Существует множество диет на любой вкус и цвет, но лишь некоторые из них эффективные. Так что же предпринять, чтобы похудеть? Для начала просто воспользуйтесь нашими советами:

1.  Кушайте меньше

Сократите потребление калорий, и вы будете постепенно терять вес. Это не означает, что вы должны съедать гораздо меньше продуктов, вам только нужно быть умнее в выборе еды.

2. Планомерный отдых

Плохой сон может повредить здоровью, что может послужить препятствием в ваших усилиях похудеть. Обеспечьте своему телу благоприятные условия для отдыха.

3. Физические упражнения

Общие правила для физических упражнений:
-чем сильнее интенсивность физических упражнений, тем лучше.
-перед тяжелым физическим упражнением обязательно разогрейте тело.
-не ешьте перед тренировкой, если вы не профессиональный культурист или олимпийский спортсмен.
Если вы нашли правильную форму физических упражнений, которая подходит вашему телу и вашему образу жизни, то успех обязательно придет.

В повседневной жизни можно выполнять и более простые упражнения. Большинство людей знают, что можно потерять некоторое количество калорий, пройдясь пешком 5 минут, но будет еще лучше, если вы приучите себя ходить быстрее.

4. Поощряйте себя

Один раз в неделю позвольте себе съесть любимый высококалорийный продукт. Это будет наградой за ваши усилия.

5. Пересмотрите питание

Найдите замену калорийной пище, уменьшите потребление соли.

6. Белок

Белки не поднимает уровень сахара в крови. Когда вы едите белковую пищу, предел сытости наступает очень рано. Добавьте белковые продукты в ваш рацион питания.

7. Пейте больше воды

Прием большого количества воды несколько снижает аппетит. Если пить воду охлажденной (в разумных пределах), то на ее согревание организм потратит дополнительное количество калорий.

8. Заключите пари

Поспорьте с другом на то, что вы сможете за месяц сбросить пару килограммов. Это будет хорошим стимулом для вас.

9. Побольше специй

Острая пища ускоряет обмен веществ и является одним из способов ускорить потерю веса.

10. Работайте

Будьте активны на работе. Не ленитесь и проявляйте инициативу.

11. Составьте план

Составьте твердый план действий и придерживайтесь его.

12. Помощь специалиста

Профессиональная помощь врача-диетолога или личного доктора обеспечит вас нужной информацией, направит по верному курсу,  даст необходимую мотивацию и обязательно принесет результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.