10 простых правил хорошей фигуры

Издавна женщины считают заботу о своей красоте самой главной задачей. И право же, её решение даётся женщинам дорого: заботясь о своём весе, они садятся на овсяные, рисовые или гречневые диеты, занимаются фитнесом и плаванием для похудения и постоянно находятся в поиске ответа на вопрос как правильно худеть. И лишь самые мудрые точно знают, что лёгкий способ заботиться о красоте существует.

  1. Высыпайтесь. Учёные давно доказали, что хорошо отдохнувший организм гораздо лучше справляется со своими обязанностями, 7-8 часов ежедневного сна помогут организму держать в порядке обмен веществ.
  2. Наслаждайтесь пищей. Удивительно, но факт: если хотите похудеть, отнеситесь к процессу приёма пищи внимательно: выключите телевизор, отложите газету и не отвечайте на телефонные звонки во время еды. Сосредоточьтесь на еде – так вы быстрее насытитесь, кроме того, тщательно пережевывая пищу, поможете организму переварить её быстрее.
  3. Завтрак – самый важный приём пищи. Не стоит оказываться от завтрака, даже если со сна вы не чувствуете голода. Хороший завтрак поможет вам не так сильно проголодаться до обеда – в результате на обед вы съедите немного.
  4. Режим питания – это важно. Попытайтесь дисциплинировать свой организм – принимая пищу в одно и то же время, вы заставите весь организм работать «как часы».
  5. Уменьшите свою порцию. Известно, что в большинстве случаев мы съедаем больше, чем требует организм – это происходит потому, что мозг не успевает вовремя получить сигнал о насыщении. Не стоит «растягивать» желудок, съедая слишком много пищи. Возьмите за правило есть из небольших тарелок – эта нехитрая уловка поможет обмануть организм.
  6. Ешьте свежую пищу. Не секрет, что овощи и фрукты отлично помогают организму справиться со всеми проблемами. Однако, конечно, только этим сыт всегда не будешь: откажитесь от замороженных продуктов и постарайтесь не употреблять в пищу приготовленные или разогретые полуфабрикаты – продукты с высоким гликемическим индексом негативно влияют на организм.
  7. Занимайтесь домашними делами. Нет времени на фитнес? Не беда, домашние хлопоты — это тоже физические нагрузки. Уборка квартиры пылесосом отнимет у вас приблизительно 125 калорий, веником – 110, приготовление пищи – ещё 50. Да и польза от этих занятий очевидна.
  8. Откажитесь от телевизора. Вы будете удивлены, но современные диетологи считают телевизор одной из главных причин ожирения. Всё дело в том, что он, завладев вашим вниманием, мешает вам вести активный образ жизни и хорошо высыпаться.
  9. Поменяйте свой гардероб. Откажитесь от бесформенных свитеров и юбок, купите одежду, которая выгодно подчеркнёт достоинства вашей стройной фигуры. Согласитесь, это отличный стимул держать себя в форме!
  10. Не засиживайтесь. Сидячий образ жизни неминуемо ведёт к увеличению веса. Если по роду деятельности вы обязаны много времени проводить в сидячем положении, то не забывайте устраивать себе небольшие «переменки». Вовремя размытые мышцы избавят вас от риска набрать лишние килограммы и, конечно, взбодрят.

Выполняя эти нехитрые правила, вы сможете сохранить свою фигуру молодой и красивой надолго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.