Опасная мода на диеты, или как себе не навредить

опасная мода на диетыЗнаете ли вы, что означает слово диета и что она может быть не только полезна вашему организму, но и при фанатичном следовании рекомендациям горе – диетолога, привести к необратимым последствиям? Диета – это режим питания. Большое значения для выбора диет играет ваш возраст, телосложение, есть ли у вас хронические заболевания, и даже то, в какое время года вы решили сесть на диету.

Как часто человек, стремясь к совершенству и физическому идеалу , забывает о том, какой вред всему организму может нанести бездумное использование той или иной диеты. Что бы этого не случилось нужно соблюдать три правила, и никогда о них не забывать.

Первое обязательное правило, которое должен запомнить каждый, решив похудеть и ограничить себя в питании – разнообразие рациона. Пища должна включать продукты животного (рыба, мясо, молоко, яйца, творог) и растительного происхождения (фрукты, овощи, каши, хлеб). Только тогда вы будете уверены, что организм получает все необходимое для его жизнедеятельности.

Второе, обязательное правило – это соблюдение режима питания. Питаться нужно в одни и те же часы. Когда у человека вырабатывается условный рефлекс, у него, в это время будет обязательно выделяться желудочный сок и перевариваться пища. Лучше всего кушать через 3-4 часа, употребляя малое количество пищи чем, скажем, через 10 часов, при этом переедая, так как редкие приемы пищи вызывают сильное ощущение голода и при этом сложно контролировать свой аппетит. Так что, если вы начали полнеть, переходите на частое дробное питание в одно и то же время. И не питайтесь всухомятку, тарелка супа поможет вам избежать заболевания желудка и кишечника.

Ну и третье правило – не переедать! Переедание снижает вашу работоспособность, способствует накоплению жира. Вы должны научиться вставать из-за стола с ощущением легкого голода. Только тогда вы будете ощущать не только сытость, но и легкость, и ваш вес не будет мешать вам жить и радоваться жизни. Ведь набирая лишние килограммы, человек увеличивает риск появления таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь.

Перед тем как сесть на диету, обязательно учитывайте все правила, которые написаны выше и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.