3 совета, как очистить желудок

Клетчатка
Правильный питьевой режим
Кислые продукты
как очистить желудокЕсть нужно, и точно так же для нас должно быть естественным опорожняться. Наш организм берет из пищи только то, что ему необходимо, а остальное должно просто уйти наружу. Испражнение важно для нашего организма так же, как и питание и пищеварение. Если есть проблема, нужно ее решать. Вот несколько советов.

После того как мы глотаем кусок еды, его ждет около 7,5 м (без толстой кишки) пути по пищеварительной системе. Обычно весь процесс длится примерно от трех до пяти часов. Действительно сложная работа. Как облегчить ее нашему желудку и кишечнику?

Клетчатка

Клетчатка — что-то вроде снегоуборочной машины. Она сгребает все ненужное, что прилипает на стенах желудка, кишечника и всей пищеварительной системы. Лучшие источники — льняные семена и овсяные хлопья. Из фруктов лучше всего выбрать яблоки и клубнику, а из овощей прежде всего бобовые и листовые.

Чтобы пищеварительный тракт был здоровым, необходимо ежедневно принимать 20-35 г клетчатки. Это соответствует примерно пяти порциям фруктов и овощей в день.

Но с приемом клетчатки будьте осторожны. Если вы к этому не привыкли, вы можете вызвать запор. Начните с небольшого количество, а затем постепенно повышайте порции.

Правильный питьевой режим

В день следует выпивать два с половиной литра воды. Но все мы разные. Для кого-то это приемлемо, для другого это слишком большое или наоборот слишком маленькое количество. Как узнать, достаточно лии мы пьем? Лучше всего — следить за цветом мочи. Если она светло-желтая или очень яркая, значит, вы выпиваете идеальное количество. Алкоголь и кофеиновые напитки не считаются. Они обезвоживают организм.

Жидкость поможет клетчатке лучше выполнять свою работу и вам не грозит запор. Очень полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды. Вы хорошо прочистите организм, осевшие жиры на стенах желудка или кишечника с прошлого дня лучше растворятся в теплой воде. Питьевая диета полезна для похудения и улучшения работы кишечника.

Кислые продукты

3 совета, как очистить желудокНа сайте “wikiHow” мы нашли интересный способ, как очистить пищеварение. Рекомендуется внести в рацион квашеные продукты. Имеются в виду прежде всего кисло-молочные продукты, такие как кефир, ацидофильное молоко, йогурты.  Квашеная капуста хороша для похудения. В маринованных овощах находятся “хорошие” бактерии, которые поддерживают естественную среду в пищеварительном тракте.

Советуем обратить внимание на корейское национальное блюдо кимчхи. Под этим названием скрывается острый салат из маринованных овощей (перца, капусты), который подается чаще всего на гарнир. Это огромный бонус для организма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.