3-х дневная грушевая диета

Преимущества грушевой диеты
Меню на 3 дня
Правила грушевой диеты

 

Идеальная диета, если вы хотите быстро сбросить килограмм-полтора. Это диета не рассчитана на длительное время. Три дня — это максимум.
Несмотря на то, что груши сладкие, они помогают похудеть. В течение трех дней вы избавитесь от вздутия живота живота, ощущения тяжести желудка и облегчите организм от вредных веществ.

Преимущества грушевой диеты:

— 100 грамм груш имеет только 240 кДж;
— 84% воды;
— груша содержит много клетчатки, которая приносит пользу пищеварению и очищает толстую кишку;
— детоксикация организма;
— из организма выходит лишняя жидкость;
— содержат витамины группы В, С и Е;
— уменьшаются отеки.

Меню на 3 дня

День 1
Самый сложный день. Весь день едят только груши, но будьте осторожны, фрукты должны быть спелыми и сочными. Недозрелые плоды труднее усваивается.

2-й день
Завтрак. Натереть груши и добавить одну столовую ложку льняного масла, столовую ложку овсяных хлопьев, столовую ложку орехов. Залейте все это соком одного апельсина.

Обед. Одну грушу нарезать кубиками, добавить морковь, огурец и небольшую горстку руколы. Полить оливковым маслом и лимонным соком, слегка посолить. Добавить 30 граммов нежирного твердого сыра или нежирной ветчины. Чашка зеленого чая. 

Ужин: две столовые ложки творога смешать с чайной ложкой меда и добавить немного корицы, которая полезна для похудения. Разрежьте груши пополам, удалите семена и немного мякоть. В образовавшуюся полость положите подготовленную творожную массу. Поставьте на 5 минут запекать в духовке.

3-день
Завтрак. Поджарьте два тоста из цельной пшеницы. На тост положите ломтик постной ветчины, ломтик нежирного твердого сыра и нарезанную грушу. Запейте травяным чаем с мелиссой.

Обед. Шницель из курицы. Одну грушу нарежьте кубиками, добавьте к ней немного красного лука и свежий базилик. Приправьте солью и лимонным соком.

На тарелку выложите листья салата на них куриный стейк и грушевый салат.

Ужин. Смешайте две трети чашки отваренного коричневого риса с одной грушей, 3-4 помидорками черри и половиной чашки зеленого горошка. Добавьте 100 граммов сыра коттеджа. Посолите, приправьте перцем, оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока.

Правила грушевой диеты

В связи с тем, что груши содержат достаточно много фруктозы, вы должны поужинать не позднее 19-го часа.

Во время диеты не забывайте пить воду и чай. Если вы голодны вечером, то можно выпить стакан кефира, молока или съесть белый йогурт.

В качестве второго завтрака или полдника на второй и третий день — можно есть только груши.