5 причин, почему стоит есть бананы каждый день
1. Отличный источник энергии
2. Помогает с пищеварением
3.Подходит для похудения
4. Средство против стресса
5. Очищение организма
Вы привыкли думать, что бананы – это фрукт, который лучше вообще не есть? От них же толстеют. Не позволяйте бессмысленным диетам вводить вас в заблуждение, бананы относятся к самым питательным и лечебным плодам на земле.
В прошлом десятилетии начали популяризироваться диеты, основанные на низком количестве углеводов. Бананы в таких диетах были исключены, как один из худших врагов похудения, так же как и гарниры. Но, возможно, вы уже знаете, что полностью исключать картофель, хлеб или макароны при похудении – большая ошибка.
Точно так же совершенно глупо отказываться от бананов. Разумеется, необходимо учитывать высокую энергетическую ценность. Средний банан содержит около 100 ккал и, конечно, много углеводов. С другой стороны, он содержит такое количество ценных веществ и имеет такое положительное влияние на организм и психику, что опасаться его не нужно. Тем более, если вы съедите его в первой половине дня.
Чем полезны бананы?
1. Отличный источник энергии
Бананы – натуральный источник глюкозы. Таким образом, они помогают обеспечивать быстрой энергией ваши мышцы, сердце и мозг. Этим часто пользуются спортсмены, съедая банан до или во время тренировки, но и для обычного человека это один из самых полезных источников энергии.
К сожалению, большинство людей по привычке предпочитает обработанные источники глюкозы, и при ощущении голода в первую очередь съедает, батончик или печеньку
. Однако, тем самым они лишают себя ценных витаминов, минералов и энзимов, которых в выпечке довольно мало.
2. Помощник пищеварения
Большое количество пектина в бананах поддерживает пищеварение и устраняет токсины и тяжелые металлы из организма. Бананы также содержат множество клетчатки, которая поддерживает правильное прохождение пищи в кишечнике, так что это идеальный продукт при запоре. Точно так же они уместны при поносе, когда организм лишается жидкости и электролитов, которые важны для нервной системы. Благодаря высокому содержанию калия, бананы нормализуют уровень электролитов.
Бананы – единственный сырой фрукт, который можно употреблять при желудочных язвах и диете №2. Когда они попадают в желудок, то создают защитный слой, который защищает его стенки от агрессивных кислот. Бананы также снижают кислотность желудочных соков, помогая при изжоге.
3. Подходит для похудения
Бананы уместны при похудении по нескольким причинам. Во-первых, в них много клетчатки, один средний банан предоставит организму около трех граммов клетчатки. Во-вторых, они содержат резистентный крахмал, неперевариваемый организмом. Благодаря этим двум веществам, после съедения банана вы долго будете сыты. Помимо этого, бананы полны калия, который поддерживает обмен веществ.
4. Средство против стресса
Бананы отлично действуют против стресса по той причине, что в них много триптофана, который в организме превращается в серотонин, гормон счастья. Этот тропический фрукт также содержит много магния, также поддерживающего хорошее настроение. Именно недостаток магния часто является причиной депрессивного настроения, раздраженности и чувства подавленности.
5. Очищение организма
Бананы не только содержат большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от свободных радикалов. Это также источник пектина, который очищает кровь. Он вымывает из организма токсические вещества и лишнюю воду, и в то же время заботится о том, чтобы клетки впитывали меньше жира. Поэтому бананы – очень подходящий продукт для детоксикационной программы.