5 вредных правил для похудения

Нельзя есть вечером
Подсчет калорий
Ешьте мало
Откажитесь от сладкого
Не ешьте мучного
5 вредных правил для похуденияГарантированных способов избавиться от лишних килограммов не существует. Однако, есть масса популярных советов, которые не только не помогают похудеть, но и вредны для здоровья. Рассмотрим, самые распространенные советы, которые часто встречаются на разных сайтах в интернете.

Нельзя есть вечером

Не доверяйте советам, в которых говорится, что ужинать надо до 18 часов, а после — ни-ни. Дело в том, что каждый из нас имеет индивидуальный суточный ритм. Главное правило заключается в том, что вы должны не есть последние три часа перед сном. Конечно, при этом более важно, что вы едите. Поздний ужин не должен содержать много жиров и сладостей и откажитесь от привычки похрустеть перед телевизором крекерами, печеньками или орешками.

Подсчет калорий

Все эти нормы потребления калорий в день или за один прием пищи, которые приводятся в популярных изданиях о похудении и здоровом образе жизни, чаще всего не учитывают ваших индивидуальных особенностей. Вес, физическая активность, физиологические состояние и возраст — вот на чем должны основываться ваши потребности в калориях, белках и жирах. Вашей подруге, которая к примеру, имеет взрослого ребенка и работает менеджером в офисе нужно в 2 раза меньше калорий. А если у вас маленькие дети, собака, и вы с ними крутитесь весь день, как белка в колесе, то такая же норма калорий не для вас. Вам нужно гораздо больше, иначе у вас будут серьезные проблемы со здоровьем. Пользуйтесь таблицей калорийности продуктов с учетом вашей индивидуальности.

Ешьте мало

Классический совет: «Для того, чтобы похудеть, меньше ешьте!» Вот как это действительно работает: вы должны разумно подойти к этому вопросу. Если организм неожиданно перестает получать питание в виде углеводов или жиров, то он начинает испытывать стресс и откладывать жиры «про запас». В итоге, необходимые для нормального функционирования микроэлементы он будет брать из других источников. К примеру, из мышечной массы. В итоге, возможно вы и похудеете, но при этом не там где хотели бы, а в организме начнется дисбаланс. Ешьте несколько раз в день не большими порциями — это самый правильный способ не переедать. Плюс нужно учитывать свой обмен веществ.

Откажитесь от сладкого

вредные советы для похуденияЕще одно распространенное диетическое правило — не есть сладкого. На самом деле, полностью отказаться от сладостей не посоветует ни один диетолог. Сахар, а точнее углеводы, в нем содержащиеся необходимы организму. Вопрос в том, что мы понимаем под словом «сладкое». Замените пирожные и конфеты сладкими фруктами, сухофруктами и все будет в порядке. А если вы регулярно занимаетесь спортом, то чашечка сладкого кофе с булочкой вам не повредят.

Не ешьте мучного

Это правило сродни отказу от сладкого. Углеводы необходимы организму человека, который ведет активный образ жизни. Все дело в количестве и качестве мучных изделий и времени употребления. Порция макарон до 14-16 часов с овощным салатом и растительным маслом не нанесет ущерба фигуре, также как и 2 ломтика хлеба со сливочным масло на завтрак. А вот жаренная картошка на ужин в сочетании хлебом — это уже перебор.

Итог — выбирая очередную диету, думайте прежде всего не о том, как похудеть любым способом, а о том, чтобы ваше питание было более здоровым. И все будет хорошо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.