Английская диета

Основной качественной характеристикой при выборе диеты всегда остается ее действенность. Одной из наиболее эффективных считается диета, которая позволяет в течение 21 дня избавиться от 6-15 килограммов лишнего веса.

Английская диета проповедует принцип раздельного питания, она делит весь курс на белковые и овощные, т.е. углеводные дни. Они идут парами и чередуются. Однако перед ее началом следует провести два разгрузочных дня, во время которых организм настраивается на похудение.

Разгрузочные дни

Разгрузка перед английской диетой осуществляется при помощи молока. В течение каждого из двух разгрузочных дней следует выпивать около литра молока низкой жирности (1-2%). Употреблять обезжиренное молоко не стоит, поскольку оно весьма небогато кальцием и не принесет пользы. Кроме того, рекомендуется ввести в рацион один стакан томатного сока в день (лучше всего в обеденное время). Вечером можно принимать активированный уголь для похудения.

Разгрузочных дней должно быть два. Выдержать их тяжело, однако возможно, поэтому не стоит давать себе послабление и украдкой лопать булки. J

Белковые дни диеты

Примерное меню на день

Завтрак

Кофе или чай (можно с добавлением молока или меда)

Бутерброд из крупнозернового хлеба и маленького кусочка сливочного масла

Второй завтрак

Кефир – один стакан

Обед

Мясной бульон 200 мл.

Мясо или рыба (отварная говядина, курица, нежирная рыба)

Крупнозерновой хлеб 1-2 кусочка

Салат из капусты свежей, моркови, лука, зелени

Зеленый чай

Полдник

Яйцо вареное

Ужин

Сыр твердый 40 гр.

Мясо или рыба (нежирные, отварные или тушеные)

Кефир или йогурт низкой жирности

Разумеется, к такому примерному меню следует подходить с фантазией: не стоит три недели подряд пить только кефир, подойдет любой несладкий кисломолочный напиток невысокой жирности. Меню прекрасно показало себя в деле избавления от проблемных зон, это отличная диета для живота.

Английская диета – овощные дни

Примерное меню на день

Завтрак

Апельсиновый сок (вишневый, яблочный, сливовый, абрикосовый, персиковый, грушевый)

2 фрукта (кроме бананов, фиников, инжира, винограда)

Второй завтрак

Запеченное яблоко

Обед

Овощной суп (без картофеля и макарон) 200 мл.

Тушеные (отварные, запеченные на гриле) овощи (кроме картофеля)

Крупнозерновой хлеб 1-2 кусочка

Салат из свежих овощей

Морс из фруктового или ягодного сока без сахара (можно с медом)

Полдник

Помидор или отварная свекла (по сезону)

Ужин

Фруктовый салат или овощная запеканка (можно тыквенную кашу)

Морс из ягод

Английская диета запрещает употреблять любые алкогольные напитки, газированные, кушать сахар и сладости кроме меда и фруктов, включать в рацион изделия из муки высшего сорта, а также картофель.

Следует ограничить наличие в меню хлеба, при невозможности абсолютно отказаться от него — кушать в небольших количествах хлеб грубого помола или крупнозерновой. Не стоит добавлять в пищу соусы и приправы, ставить на стол острые или соленые маринады, копчености.

Желательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды, при весе более 80 килограммов — до 2 литров чистой питьевой воды. Доктора рекомендуют во время диеты по утрам принимать витаминные комплексы.

Чередование белковых и овощных дней (два через два) позволит организму заниматься перевариванием одного вида пищи и в то же время не даст ему возможности лениться.

При соблюдении английской диеты сохраняются все основные правила похудения: не кушать после 19.00, не переедать, вести активный образ жизни. При соблюдении требований результат не замедлит себя ждать. Удачи!

Весеннее солнце навевает мысли о новых трендах моды на сумки. В фаворе этого весеннего сезона натуральные материалы и интересная текстура. Не выходя из дома побывав на furla распродаже сумок, можно легко пополнить свой гардероб стильным и красивым аксессуаром.