Банановая диета

У каждой женщины есть свой собственный проверенный способ держать своё тело в порядке: для кого-то это несколько дней жёсткой яблочной диеты, для кого-то отказ от сладкой сдобы, а для кого-то – регулярные занятия йоги для похудения. Медики рекомендуют не зацикливаться на чём-то одном, ведь организм имеет свойство адаптироваться к условиям, а это значит, что непременно настанет момент, когда эффективность проверенного способа начнёт неумолимо снижать показатели.

Попробуйте новую эффективную диету – банановую. Поверьте, у неё масса преимуществ, ведь бананы чрезвычайно богаты полезными микроэлементами и витаминами. Давно доказано, что один средний плод банана содержит четверть дневной нормы витамина В6, кроме того именно этот тропический плод является одним из основных источников такого необходимого для нормального функционирования организма кальция, фосфора и железа. Не секрет, что регулярное употребление этого продукта значительно улучшает состояние кожи, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Диетологи различают 2 вида банановых диет: жёсткая экспресс-диета и стандартная банановая диета.

Банановая экспресс-диета

По эффективности приближается к разгрузочным дням для похудения, рассчитана она на 3 суток, в течение которых позволено есть только бананы и пить только нежирные молоко или кефир. Суточная норма пищи, согласно этой диете, составляет 3 банана и 3 стакана молока или кефира в день. Тем, кто тяжело переносит резкое ограничение количества принимаемой пищи, диетологи рекомендуют употреблять бананы в виде пюре: тщательно размятый плод залейте стаканом выбранной жидкости – такая порция выглядит больше и мозгу проще смириться с ней, чем с этими же продуктами в «чистом», бесхитростном виде.

Стандартная банановая диета

Проводится в более щадящем режиме: суточная норма пищи составляет 1,5 килограмма бананов (считается вес полезной массы – бананов, уже очищенных от кожуры). В дополнение диетологи советуют пить зёлёный несладкий чай или минеральную воду – без ограничений. Приверженцы этого метода похудения утверждают, что такое меню позволяет сбросить до 1 килограмма лишнего веса в день. Статистика свидетельствует о том, что достаточная продолжительность банановой диеты этого типа составляет 7 дней.

Как у любой диеты, у банановой тоже есть противопоказания. Среди них числятся индивидуальная непереносимость продукта и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или печени. Проконсультируйтесь с врачом и, если у вас нет медицинского отвода, смело начните подготовку к диете.

Подготовка к банановой диете

  • За несколько дней до начала диеты откажитесь от острого, кислого, сладкого и копчёного – успокойте организм, так он проще перенесёт наложенные на него ограничения.
  • Тщательно выберите бананы – они не должны быть зелёными или слишком перезревшими. От сушёных тоже придётся отказаться – хоть они и вкуснее, но зато в 5 раз калорийнее свежих.

Психологи утверждают, что в банане содержится так называемый «гормон счастья» – это поможет Вам легче перенести несколько дней жёсткой диеты.

5 комментариев

  1. Ольга:

    Не люблю бананы, поэтому вряд ли буду сидеть на банановой диете. Но думаю, кто любит бананы, то будет эффективна такая диета.

  2. Лена:

    А я очень люблю бананы, только вот читала где0то, что они достаточно калорийны, но ради эксперимента можно и попробовать.

  3. Алёнка:

    Я думаю, что на лето на жару такая диета будет в самый раз — и вкусно, и полезно, попробую обязательно!

  4. Алиса:

    Плюс ко всему, бананы же вроде калием богаты, дополнительный приток витаминчиков будет обеспечен.

  5. Кита:

    эта диета легко переносится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.