Белково-овощная диета

На чем основана белково-овощная диета

Рацион белково-овощной диеты

Как соблюдать белково-овощную диету

Белково-овощная диетаЧто такое белково-овощная диета? Каковы ее принципы и каким должен быть рацион? В этом материале мы ответим на эти вопросы.

Если вы хотите за 10 дней расстаться с лишними четырьмя – пятью килограммами и подыскиваете подходящую диету, которая могла бы вам помочь осуществить ваше желание, то эта статья для вас. Белково-овощная диета – вот чему этот материал будет посвящен. Мы расскажем о низкокалорийном рационе, с помощью которого вы сможете уменьшить свои объемы в короткие сроки.

На чем основана белково-овощная диета

Не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы, исходя из названия данной системы питания, понять, что следует употреблять в пищу. Итак, белково-овощная диета – это рацион, состоящий из белковых продуктов и овощей. К радости женщин, которые перепробовали все диеты, а результата нет, мы скажем: это довольно эффективная диета, которая гарантированно поможет всем. Ее принципы просты и вполне логичны: организм с нормальным обменом веществ обязательно отреагирует сжиганием жировых запасов. Безусловно, людям, у которых нарушен или замедлен метаболизм, может не помочь даже эта диета: из организм может вести себя непредсказуемо. В таком случае следует в первую очередь решать медицинскую проблему, а затем браться за эстетическую.

Но не будем далеко уходить от темы нашей статьи. Поговорим о сути белково-овощной диеты.

Если вы хотите испробовать эту диету, вам придется употреблять овощи и белковую пищу в разные дни. При этом вам придется полностью исключить из рациона простые углеводы, которые крайне быстро превращаются в жир. Конечно же, речь идет о всевозможных сладостях, десертах, мучных продуктах. О том же, что следует употреблять в пищу, мы поговорим далее.

Рацион белково-овощной диеты

Собираясь сесть на данную диету, вам необходимо будет запастись продуктами, которые будут составлять основу вашего рациона. К таким продуктам относятся:

  • мясо: крольчатина, телятина, говядина;
  • птица: куриные грудки, индюшатина;
  • яйца;
  • рыба (лучше всего отдавать предпочтение рыбе нежирных сортов);
  • кисломолочные продукты: творог с нулевым содержанием жира, кефир, сыворотка;
  • овощи: капуста, листовой салат, стручковая фасоль, огурцы, шпинат;
  • фрукты: грейпфруты, зеленые яблоки – налегать на фрукты не стоит, можно позволить себе в день съесть одно яблоко или грейпфрут: все-таки в них содержится фруктоза (тот же сахар).

Хотим обратить ваше внимание на то, что в отличие от монодиет, данная диета довольно разнообразна, а поэтому не принесет ущерба здоровью и позволит не сорваться.

Белково-овощная диетаКак соблюдать белково-овощную диету

Существует масса разновидностей данной диеты, более того, не существует единого, обязательного для соблюдения меню, как, например, на картофельной диете. Вы можете сами планировать свой рацион, важно помнить, что у вас должны быть исключительно белковые или исключительно овощные дни. Это значит, что сегодня вы будете питаться отварным мясом, яйцами и творогом, а завтра устроите себе овощной пир.

В принципе, вполне возможно есть белковую и углеводную (фруктово-овощную) пищу в один день, однако в разные приемы. Мы же советуем вам снизить на время диеты употребление соли, побольше пить воды без газа и, конечно же, не забывать о физической нагрузке. Они заставят ваш организм извлекать энергию из жировых запасов, разрушая их. Таким образом процесс похудения пойдет куда быстрее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.