5 способов бороться с обжорством

Итак, как бороться с обжорством ? Многие женщины знают, что в некоторых вопросах дети гораздо мудрее взрослых – они, в отличие от нас, точно знают, что кушать нужно тогда, когда голодно, а останавливаться – когда наступает насыщение. Почему же, вырастая, мы перестаём чувствовать свой организм?

Неправильное, нечуткое отношение к сигналам организма приводит к печальным последствиям – лишнему весу, от которого так трудно избавиться. Для того чтобы привести в порядок собственное тело, приходиться идти на немыслимые жертвы – изнурять себя фитнесом и плаваньем для похудения, время от времени устраивать голодовки или садиться на жёсткую овсяную диету. Медики утверждают, что всего этого можно избежать, если научиться доверять сигналам собственного организма. Прислушайтесь к их несложным советам – возможно, они пойдут вам на пользу.

Способы бороться с обжорством

1. Есть нужно медленно. Древние говорили: твёрдую еду пей, а жидкую – ешь. В этих словах заключена вековая мудрость: тщательно пережёвывайте пищу, делая её жидкой ещё до попадания в желудочно-кишечный тракт. Во-первых, так вашему организму будет проще её переварить, а во-вторых, так вы дадите время мозгу получить сигнал о насыщении раньше, чем переедите – обычно, он приходит несколько позже положенного.

2. Не нужно отвлекаться. Если вы решили поесть – отложите газету, выключите телевизор и отсядьте от компьютера. На эти несколько минут еда должна стать центром вашего внимания. Это важный процесс, отдайте ему должное – устранив всё лишнее, вы быстрее научитесь чувствовать тонкие сигналы организма.

3. Еда – это удовольствие. Помните о том, что качеством еды можно и нужно восхищаться. Не забывайте, что рецепторы, расположенные на языке остро реагируют на изменения вкуса. Проще говоря, первые несколько секунд или минут приёма пищи – отличная возможность насладиться вкусом, так вам будет гораздо проще осознать насыщение.

4. Ешьте из небольшой посуды. Психологи утверждают, что есть из небольших тарелок гораздо эффективнее – мозг воспринимает относительный размер порции, и сигнал сытости доходит до него быстрее. Пойдите на этот маленький обман, если не можете справиться с искушением есть больше, чем нужно.

5. Ешьте сытную еду. Откажитесь от чипсов, орешков, шоколада – такая пища калорийна, но вовсе не способствует насыщению. Ешьте то, от чего ваш желудок реально получит правильный сигнал вовремя. Следите за тем, чтобы ваша пища была богата клетчаткой и белком и, конечно, не забывайте пить много жидкости.

В здоровом теле здоровых дух – этим утверждением древние мудрецы словно пытались убедить своих нерадивых потомков в том, что здоровье – это мудрость. Нужно уметь тонко чувствовать, вовремя реагировать и принимать верные решения – тогда, возможно, нам не придётся мучиться вопросами о том, как правильно худеть. Превентивные меры всегда гораздо эффективнее того, что приходится применять постфактум.

Относитесь к своему организму вдумчиво и с уважением – тогда и только тогда он ответит вам взаимностью.

---

Не знаете, как приготовить салат подсолнух или греческий салат?  Сайт кулинарных рецептов поможет вам приготовить множество разнообразных блюд на любой вкус.

---