Что делать чтобы похудели ноги
Какие диеты помогают похудеть в ногах?
Раздельное питание — отличный способ для похудения ног
Напитки для похудения ног
Какие упражнения полезны, чтобы похудели ноги
Полные ноги и бедра — проблема женщин с фигурой типа «груша», когда нижняя часть тела по сравнению с верхней непропорционально больше. При соблюдении различных диет проблемные зоны с трудом меняются. Это и есть самое большое разочарование женщин с полными ногами и бедрами.
Какие диеты помогают похудеть в ногах?
Специальной диеты для ног и бедер не существует. Похудеть в этой области можно только систематически снижая вес, правильно питаясь и занимаясь физическими нагрузками по специальной программе.
Рацион питания должен состоять из здоровой пищи. Это подразумевает не только постное мясо и свежие овощи. Важны и другие принципы:
- совместимость продуктов;
- дробное питание небольшими порциями;
- приготовление пищи на пару или в духовке;
- исключение из пищи жирного и сдобного.
Раздельное питание — отличный способ для похудения ног
Блюда из мясо, птицы и рыбы можно есть только с не крахмалистыми овощами. Животные белки в сочетании картофелем или макаронами — это гарантия того, что ноги и бедра будут полными. То же самое относится к спиртным напиткам: алкоголь нейтрализует пепсин, фермент, отвечающий за переваривание животных белков.
Придерживаясь раздельного питания важно соблюдать его главное правило: белковые и углеводные продукты нельзя употреблять вместе.
Напитки для похудения ног
Если вы хотите, чтобы похудели ноги и бедра, то наряду с диетой и физическими упражнениями не забывайте о питьевом режиме. Кроме чистой воды помогают сбросить лишний вес:
- вода с лимоном;
- чай имбирем;
- чай с корицей;
- сок с яблоком и сельдереем.
Утром перед завтраком обязательно выпивайте такой напиток в холодном или теплом виде, а в течении дня балуйте себя горячим чаем.
Какие упражнения полезны, чтобы похудели ноги
Не всякие физически нагрузки помогут уменьшить объем бедер и ног. Слишком активная нагрузка лишь увеличит мышечную массу, но жир при этом останется на месте. Чтобы похудеть в ногах полезны следующие упражнения:
- Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол (лучше деревянный), напрягите мышцы ягодиц и, отталкиваясь руками двигайтесь вперед, напрягая мышцы бедер и ягодиц.
- Лягте на пол. Зажмите небольшой резиновый мяч между ног чуть выше колен. Затем поднимайте ноги, сжимая мяч. Упражнение выполняется по 10 раз с прямыми ногами и 10 раз раз с сжатыми в коленях.
- Ласточка. Обопритесь руками на стол и поднимайте попеременно ноги назад. По 10 раз каждой ногой. Затем тоже упражнение делайте без опоры на стол.
- Махи ногой лежа. Лягте на бок, одним локтем обопритесь, вторая лежит свободно. Приподнимите ногу и делайте махи вверх и в сторону, как бы качая ногу.
При строении фигуры по типу «груша» похудеть в ногах не просто, но возможно. Главное проявить терпение и систематично выполнять весь комплекс мер.