Диета 5/2

Диета 5/2 была придумана английскими журналистами Майклом Мозли и Мими Спенсер. Они написали книгу, которая сегодня имеет невероятный успех у жителей Западной Европы, Америки и Британии. Система, описанная в методике, проста в исполнении и весьма эффективна. Результаты поражают: за две-три недели можно избавиться от 3-7 килограммов.

Диета 5/2: основные принципы

Основным принципом диеты 5/2 является система: пять дней в неделю можно питаться согласно своим вкусам и желаниям, а два дня следует оставлять на разгрузку. В это время можно кушать только по 500-600 калорий в сутки. Постные дни выбираются любые, если удобнее, чтобы они были выходными, пожалуйста, если наоборот, то можно отдать предпочтение двум из пяти рабочих. Они не обязательно должны идти вместе, наоборот, даже лучше, если разгрузочные будут разбросаны по неделе. Возможны, например, такие сочетания: понедельник — четверг или вторник — пятница или суббота – воскресенье.

В рацион разгрузочных дней можно включать также любые продукты: мясо, рыбу, фрукты, овощи, хлеб. Важно только следить за тем, чтобы не превысить норму по калориям. Разумеется, в эти дни не рекомендуется кушать высококалорийные продукты, например, шоколад, орехи, колу, пиво. Гораздо полезнее остановить свой выбор на гречневой, рисовой, овсяной каше, тушеных овощах, супах. Они не так калорийны и в то же время смогут заполнить объем желудка, тем самым, сигнализируя нашему организму, что он сыт. К тому же рис для похудения подходит больше, чем шоколад.

Результаты диеты

Разрабатывая диету, Майкл Мозли на себе испытывал ее действие и выяснил, что для мужчин сокращение дневного рациона до 600 ккал вполне достаточно для того, чтобы за 5-6 недель сбросить 6-8 килограмм веса. Женская разгрузочная норма 500 ккал, она составляет четверть от обычной и вполне достаточна для того, чтобы не мучиться от голода.

Врачи пока не однозначно относятся к диете 5/2, одни ее ругают и обвиняют в излишней простоте, другие, напротив, уверены, что для православных христиан — это возврат к системе постов. Ведь согласно церковному календарю несколько раз в неделю есть дни, когда следует ограничивать свой рацион – не кушать мясо, молоко, сыры, рыбу. В такое время в меню вполне могут входить блюда, куда добавлена корица для похудения рецепты, а также чернослив для похудения.

Создатели диеты 5/2 утверждают, что еженедельно диета позволяет терять около 500 граммов веса. Российские диетологи и психологи уверены, что наши женщины не удовлетворятся такими цифрами и будут более жестко подходить к меню и в остальные пять дней, что и позволит им худеть быстрее. Врачи предупреждают, что слишком усердствовать не стоит, поскольку резкое похудение очень часто заканчивается срывами и новым набором веса. Диета 5/2 хороша не только своей простотой, но и постепенностью, щадящим воздействием на организм.