Диета доктора Ковалькова

Диета доктора КовальковаО диете доктора Ковалькова сегодня слышали многие. Владелец клиники и профессиональный диетолог предложил уникальную диету по избавлению лишнего веса. Эта диета включает в себя не только правильное питание, но и комплекс упражнений. Такой подход позволяет добиться максимального контроля над своим весом.

Диета доктора Ковалькова состоит из трех этапов. Диетолог настаивает на выполнении тренировок в утренние часы, время тренировок должно быть не менее 50-60 минут. После физических упражнений ни в коем случае нельзя кушать 2 часа.

Первый этап диеты Ковалькова

Длительность – 2-3 недели. Средняя потеря веса составляет около 5-6 кг. На этом этапе необходимо исключить из своего рациона: Продукты, подвергшиеся очистке; сладости; картофель и кукурузу; алкоголь. В основу своего рациона нужно включить такие продукты как: бобы; чечевицу; зерновые; овощи; фрукты; вода (не более 10 стаканов в день).

Второй этап

В этот период происходит активная чистка вашего организма, точнее кишечника. Каждый день необходимо употреблять как можно больше воды (более 2ух литров).

Меню второго этапа:

На завтрак можете скушать нежирный йогурт (200 мл.), горсть орехов и отруби; — Второй завтрак – одно зеленое яблоко. Второй завтрак должен быть не ранее 2ух часов после первого;

На обед лучше всего будет салат из свежих овощей, соевого сыра, маслин, лука, заправить можно нерафинированным оливковым маслом;

На ужин белок отварных яиц.

Третий этап диеты доктора Ковалькова

Необходимо включить в свой рацион: фрукты, овощи, рыбу, курицу, нежирные молочные продукты.

Четвертый этап

Этот этап считается закрепительным. Стоит ограничить себя в употреблении таких продуктов как: сахар, шлифованный рис, мука, картофель. После 18:00 воздержитесь от сложных углеводов. Не смешивайте жиры, и углеводы в одном приеме пищи.

После диеты доктора Ковалькова вы сможете достичь оптимального веса и удержать его до глубокой старости.

Для наибольшего эффекта в достижении результата советуем вам использовать комплекс упражнений для похудения.

 

Отзывы о диете:

Отличная диета. Следовала всем указаниям и смогла вернуться к своему размеру, который был у меня до родов, несколько лет назад. Конечно, поначалу трудно привыкнуть к новому графику жизни, это касается в основноДиета доктора Ковальковам зарядки, но чего не сделаешь ради красивого тела. В общем эта диета помогла мне избавиться от ненужного веса и помогает держать его в рамках. Кстати, сбросила 18кг на этой диете.

Слишком долго мучилась из-за лишнего веса… Ничего не помогало. Пробовала кремлевскую диету, раздельное питание и множество других. Худела на ничтожное количество килограммов, которые потом сразу набирала. И вот наконец открыла для себя диету доктора Ковалькова, мне она приглянулась в первую очередь из-за физических тренировок, это поможет привести тело в форму и избавиться от лишних килограмм. На этой диете я избавилась от 15ти лишних килограмм!!! Теперь каждое утро начинаю с зарядки, конечно уже не по часу, скорее сокращённый вариант – 20 минут, но и это помогает мне держать весь на уровне, который меня полностью устраивает.

Обязательно посетите страницы сайта life-healthy.ru, который посвящен методикам правильного похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.