Диета доктора Перрикона

Диетой, разработанной дерматологом из мичиганского университета Николасом Перриконом, восхищаются многие российские и зарубежные знаменитости. Эта диета – чудесный способ приобрести стройную и здоровую на вид фигуру. Диета Перрикона хороша еще и тем, что, используя ее, не нужно подсчитывать калории и уменьшать привычные порции. И это – далеко не все преимущества этой диеты! Здоровое питание, рекомендованное доктором Перриконом, позволяет использовать диету беспрерывно в течение нескольких месяцев.

Основное правило диеты очень простое: каждый день необходимо съедать одну-две порции рыбы, зерен и орехов, пять порций овощей и две-три порции продуктов, содержащих про- или пребиотики. Такое меню благотворно влияет не только на фигуру и состояние кожи, но также и на здоровье организма в целом.

Итак, в состав диеты Перрикона обязательно должны входить:

1. Продукты с пробиотиками: сыр, сметана, йогурт, кефир.

2. Продукты с пребиотиками: бананы, морковь, спаржа, зеленая фасоль, овсяные хлопья, артишоки, лук-порей, лук, горох, сахар, кольраби.

3. Продукты, богатые антиоксидантами: цитрусовые, клубника, шиповник, черная смородина.

4. Продукты, содержащие большое количество лютеина (желтого пигмента): кукуруза, щавель, салат, куриные яйца, шпинат.

5. Пища, богатая жирными кислотами омега-3 и омега-6: растительное масло, орехи, семечки.

6. Достаточное количество жидкости (не менее двух литров): воды, свежевыжатых соков. Каждое утро следует начинать со стакана горячей воды с лимонным соком. Не рекомендуется злоупотреблять кофе и черным чаем.

Примерное меню диеты:

Завтрак.
Четыре столовых ложки овсяных хлопьев, сваренных в стакане воды в течение двадцати минут на медленном огне, с добавлением ягод и измельченных грецких орехов.

Второй завтрак.
Натуральный йогурт, сто граммов клубники, яблоко.

Обед.
Салат из вареной куриной грудки, огурца, кольраби и сельдерея, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин.
Форель, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Салат из шпината, кукурузы, помидора и лука, заправленный оливковым маслом.

Преимущества диеты:

— снижение веса, в среднем, на четыре килограмма в месяц;
— улучшение состояния кожи;
— увеличение энергии;
— повышение устойчивости организма к стрессам;
— замедление процессов старения кожи;
— повышение устойчивости организма к негативному воздействию ультрафиолетового излучения;
— улучшение работы центральной нервной системы и памяти.

Возможно, Вам понравится водная диета, или творожная диета

1 Response

  1. Анна:

    Надо же, впервые слышу о такой диете! Интересно, работает? Или очередная попытка сделать себе имя? Я вот недавно скинула 10 кг на диете доктора Симеонса. Реально чудо, а не диета, работает и у меня уже все знакомые пышки на нее сели. Самое интересное, что женщин потом реально не узнать, особенно после 2-3 раундов диеты, бывшие пышки становятся почти как модельки)) здорово, что такой метод существует, я не знаю, сколько бы еще всего я бы перепробовала, если бы не нашла этот способ)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.