Диета космонавтов

Диета космонавтов – похудение для тех, у кого «космическое» здоровье.

В настоящее время во всём мире очень популярна так называемая «диета космонавтов» — впрочем, имеет ли она действительное отношение к этой славной профессии, на данный момент не известно. Ясно одно – данный рацион питания очень эффективен для похудения, однако он «по зубам» только тем, кто не имеет серьёзных проблем со здоровьем и полон решимости терять по 1 кг в день. Интересно? Тогда познакомимся с ней поближе!

Основные принципы диеты космонавтов

Прежде чем сесть на диету космонавтов, ознакомьтесь с её основными принципами и важными особенностями.

  • Легко не будет! Это нужно понять сразу – пищевой рацион на этой диете представляется очень скромным и бедным. Выдержать такое будет достаточно тяжело даже для «вдохновлённых» диетиков.
  • Белки – это наше всё! Основу данной диеты составляют белки, всё остальное подвергается жёсткому ограничению. Особое внимание уделите тому, чтобы в ваш организм не поступала клетчатка – таким образом ускоренное очищение вам сейчас вовсе ни к чему.
  • Пейте витамины! Жёсткие пищевые ограничения не способствуют поступлению в организм всего необходимого, а потому их недостаток нужно обязательно дополнять приёмом комплекса поливитаминов.

  • Пейте много воды! 
    Практически каждая женщина знает, что для правильного похудения следует пить как можно больше воды, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию жидкостей в организме и данная диета  вовсе не исключение. Пейте не менее 2 литров воды в день – очищенной и, конечно, негазированной.
  • Долой тренировки! Несмотря на то, что любая методика для похудения, как правило, объединяет в себе и диету и тренировки, на этот раз от тренировок придётся отказаться – организм будет слишком истощён, а потому плавание для похудения на время лучше заменить обливанием холодной водой, например, или неторопливыми прогулками.
  • Это надолго! Данная диета рассчитана не менее чем на 10 дней. Несмотря на то, что все дни диеты космонавтов похожи, диетологи гарантируют результат только при жёстком соблюдении хронологических рамок.
  • Это экстренная мера! Подобная диета – серьёзный стресс для организма, а потому сидеть на ней не рекомендует более 20 дней кряду и более 1 раза в год. Прислушайтесь к предостережениям – это вовсе не пустой звук!

Меню диеты космонавтов

Как уже было сказано выше, меню диеты космонавтов – это череда похожих друг на друга дней. Питание в них не отличается разнообразием, судите сами:

  • Завтрак. 1 яйцо, сваренное или же жареное, но без соли и масла; чашка несладкого чёрного кофе или стакан кефира.
  • Обед. Половина отварной курицы (конечно, без кожицы), пол литра бульона, сваренного без соли (использование травяных специй вроде лаврового листа, базилика  и укропа допускается), 1 стакан нежирного кефира или чашка чёрного несладкого кофе.
  • Полдник. Чашка привычного несладкого кофе или кефир.
  • Ужин. Порция нежирного творога в размере 200 граммов.

Некоторые авторы предлагают заменить кефир свежим соком моркови – это будет кстати, если вы не любите кефир.

Если вас не пугают жёсткие ограничения, и вы всё же решили сесть на диету космонавтов, то я желаю вам удачи и терпения – оно вам точно понадобится!

1 Response

  1. Нина:

    Всем советую попробовать окталию, там очень сытные ужины на 10 дней, калорий рассчитаны уже, удобно, когда на пп сидишь и считаешь калории. И главное, что есть результат. За 10 дней у меня ушло 3,5 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.