Диета космонавтов
Диета космонавтов – похудение для тех, у кого «космическое» здоровье.
В настоящее время во всём мире очень популярна так называемая «диета космонавтов» — впрочем, имеет ли она действительное отношение к этой славной профессии, на данный момент не известно. Ясно одно – данный рацион питания очень эффективен для похудения, однако он «по зубам» только тем, кто не имеет серьёзных проблем со здоровьем и полон решимости терять по 1 кг в день. Интересно? Тогда познакомимся с ней поближе!
Основные принципы диеты космонавтов
Прежде чем сесть на диету космонавтов, ознакомьтесь с её основными принципами и важными особенностями.
- Легко не будет! Это нужно понять сразу – пищевой рацион на этой диете представляется очень скромным и бедным. Выдержать такое будет достаточно тяжело даже для «вдохновлённых» диетиков.
- Белки – это наше всё! Основу данной диеты составляют белки, всё остальное подвергается жёсткому ограничению. Особое внимание уделите тому, чтобы в ваш организм не поступала клетчатка – таким образом ускоренное очищение вам сейчас вовсе ни к чему.
- Пейте витамины! Жёсткие пищевые ограничения не способствуют поступлению в организм всего необходимого, а потому их недостаток нужно обязательно дополнять приёмом комплекса поливитаминов.
Пейте много воды! Практически каждая женщина знает, что для правильного похудения следует пить как можно больше воды, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию жидкостей в организме и данная диета вовсе не исключение. Пейте не менее 2 литров воды в день – очищенной и, конечно, негазированной.- Долой тренировки! Несмотря на то, что любая методика для похудения, как правило, объединяет в себе и диету и тренировки, на этот раз от тренировок придётся отказаться – организм будет слишком истощён, а потому плавание для похудения на время лучше заменить обливанием холодной водой, например, или неторопливыми прогулками.
- Это надолго! Данная диета рассчитана не менее чем на 10 дней. Несмотря на то, что все дни диеты космонавтов похожи, диетологи гарантируют результат только при жёстком соблюдении хронологических рамок.
- Это экстренная мера! Подобная диета – серьёзный стресс для организма, а потому сидеть на ней не рекомендует более 20 дней кряду и более 1 раза в год. Прислушайтесь к предостережениям – это вовсе не пустой звук!
Меню диеты космонавтов
Как уже было сказано выше, меню диеты космонавтов – это череда похожих друг на друга дней. Питание в них не отличается разнообразием, судите сами:
- Завтрак. 1 яйцо, сваренное или же жареное, но без соли и масла; чашка несладкого чёрного кофе или стакан кефира.
- Обед. Половина отварной курицы (конечно, без кожицы), пол литра бульона, сваренного без соли (использование травяных специй вроде лаврового листа, базилика и укропа допускается), 1 стакан нежирного кефира или чашка чёрного несладкого кофе.
- Полдник. Чашка привычного несладкого кофе или кефир.
- Ужин. Порция нежирного творога в размере 200 граммов.
Некоторые авторы предлагают заменить кефир свежим соком моркови – это будет кстати, если вы не любите кефир.
Если вас не пугают жёсткие ограничения, и вы всё же решили сесть на диету космонавтов, то я желаю вам удачи и терпения – оно вам точно понадобится!
Всем советую попробовать окталию, там очень сытные ужины на 10 дней, калорий рассчитаны уже, удобно, когда на пп сидишь и считаешь калории. И главное, что есть результат. За 10 дней у меня ушло 3,5 кг.
w52tpm
jxjf3w
k8q3st