Диета, которая сжигает жир и улучшает кожу

Продукты, которые накапливают жир и ухудшают кожу
Продукты, которые должны быть в ежедневном меню
Как составить диету для сжигания жира и здоровья кожи
Примерное меню диеты

продукты для сжигания жираДавно доказано, что складки жира и проблемы с кожей появляются, если длительное время питаться не здоровой пищей. Так что, если вы хотите избавиться от жира, очистить кожу и улучшить цвет лица, то придется пересмотреть свои пищевые привычки и внести новые правила питания.

Продукты, которые накапливают жир и ухудшают кожу

  • Жирное – откажитесь от жирной свинины, соусов на основе майонеза и сметаны.
  • Копчености из магазина – мало того, что в колбасах много жира, они еще напичканы вредными улучшателями вкуса и консервантами, которые вызывают прыщи на лице.
  • Сладкое и мучное – насыщенная углеводами пища способствует оседанию жира на фигуре и часто бывает причиной угревой сыпи. Кроме того они нарушают процессы метаболизма.
  • Жареное – в жирных блюдах слишком много трансжиров, от которых нет никакой пользы фигуре и здоровью в целом. Они замедляют обменные процессы в организме.
  • Фаст-фуд – кроме вреда для здоровья, в них нет ничего хорошего.

Продукты, которые должны быть в ежедневном меню

  1. Свежие овощи и фрукты – выбирайте их по сезону, ешьте на завтрак, обед и ужин. Делайте свежие соки и салаты.
  2. Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, свежий творог без всяких сладких добавок наладят процессы пищеварения и дадут необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей кальций.
  3. Крупы – рис и гречка, пшено и овсянка – вот продукты для здоровой кожи и выведения жировых клеток.
  4. Мясо – само по себе мясо необходимо для энергии. Вопрос в том, какое мясо выбирать и как его готовить. Лучший вариант нежирное мясо птицы, телятина, запеченные или приготовленные на пару.
  5. Бобовые – отличный и здоровый источник энергии, насыщенный всеми необходимыми витаминами.
  6. Специи и приправы – имбирь, корица, чеснок, жгучий перец – сжигают жиры и уничтожают бактерии, которые вызывают угревую сыпь. Поэтому правильное питание и здоровая кожа неразрывно связаны. Еще один бонус – эти специи благотворно влияют на упругость и цвет кожи.

Как составить диету для сжигания жира и здоровья кожи

Диета, которая сжигает жир и улучшает кожуОпределившись с набором продуктов, можно самостоятельно составить себе диету. Для начала постарайтесь выдержать минимально 7 дней. Дальше будет проще отказаться совсем от вредных продуктов.  Распределите все продукты на 5-6 приемов пищи в зависимости от вашего распорядка дня. К примеру, если вы ложитесь спать около полуночи, то ужинать можно и в 7-8 вечера, а перед сном съедать что-то легкое. Обязательно увеличьте объемы порций в тот день, когда вы идете в спортзал или занимаетесь физическими нагрузками. Не забывайте про питьевой режим! Вода и похудение связаны.

Примерное меню диеты:

Завтрак – овсяная каша с корицей, 1 поджаренный тост. Зеленый чай с имбирем.

Второй завтрак – апельсин или другие фрукты по сезону.

Обед – 150 грамм лосося с имбирем и тушеные овощи (брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль). Салат из моркови с жгучим перцем. 2 ломтика цельнозернового хлеба. Зеленый чай.

Полдник – 120 грамм творога или белый йогурт.

Ужин – ризотто с овощами, Острый салат из свежей капусты или кольраби с редькой дайкон.

Перед сном – стакан кефира, яблоко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.