Диета Лайт


Для людей с огромной силой воли и желающих похудеть, во что бы то ни стало, существует множество разнообразных «жестких» диет, обещающих быстрые результаты (арбузная диета, яблочная диета, гречневая диета и другие). На таких диетах сидеть довольно таки непросто, но, как известно, цель оправдывает средства. Так что если вы готовы на 3 недели отказаться от привычных любимых вами блюд и начать жестокую борьбу с лишним весом, то Диета Лайт для вас.

Диета Лайт (Light) в основном состоит из овощей и фруктов в вашем рационе. Начинать следует с разгрузочных дней, например, ваши любимые овощи (только сырые) в качестве салатиков примерно по 200-300 гр. 3-4 раза в день.

Эта диета включает в себя и такой разгрузочный день, когда можно есть только фрукты (сырые). Можно съесть примерно 1,5-2 кг фруктов за целый день, разделите это количество на 3-4 приема. Исключите виноград и бананы.

Диета Лайт как и все подобные диеты для похудения требует придерживаться ее не меньше 1 недели. Если вы решили сидеть на такой диете гораздо больше времени, то вам стоит заменить первые мясные блюда овощными супами, салатами, запеченными овощами.

Если вы решились на Диету Лайт, то она будет состоять для вас из овощного супа(продукты на ваш выбор –лук репчатый, капуста, томаты, кабачки, свекла, тыква, фасоль, горох, чечевица, морковь, зелень и др.)

Сахар лучше вообще исключить, замените его медом или своими любимыми сухофруктами. Также стоит исключить большое количество соли (она задерживает жидкости в организме, что никак не способствует быстрому снижению веса) и белый хлеб ( его лучше заменить хлебцами или отказаться вообще).

Диета Лайт в основном заключается в потреблении больших порций овощных салатов с небольшим количеством растительного масла или лимонного сока для вкуса. Вместо соли можно добавлять душистые приправы или чеснок.

Диета Лайт – это диета, в основу которой также входит клетчатка. Много клетчатки содержится в овсяных хлопьях, так что овсяная каша с сухофруктами на завтрак – вкусный и полезный вариант разнообразить ваш рацион во время диеты.
В данной диете источниками белков будут яйца (3-4 штуки в неделю), а источниками жиров – растительное масло (оливковое предпочтительнее).

И вот несколько рекомендаций для тех, кто решил, что ему подходит Диета Лайт.

Диета достаточно простая, но сидеть на ней не так уж и просто.

Вам понадобится по 5 помидоров, огурцов, яблок, вареных яиц, 1 кг обезжиренного творога, 1 бутылка красного вина.
Диета заключается в том, чтобы употреблять все перечисленные продукты в течение 5 дней в таком порядке: утром по 1 яйцу и помидору; через 2 часа съешьте 1 яблоко; еще через 2 часа — 200 гр. творога и 1 огурец. А еще через 3 часа выпейте 1 бокал вина.

Прогноз — потеря веса примерно на 3 кг за неделю. Чем больше у вас лишнего веса, тем больше вы потеряете.

Также можно предложить вариант подобной диеты под названием «Китайская диета». Китайская диета заключается в том, что в течение первой недели можно есть только 1 яйцо и 1 апельсин 3 раза в день.

Из питья дозволен только зеленый чай без сахара. В течение второй недели можно есть крупу и так же пить зеленый чай.
В течение третьей недели диеты можно есть овощи и фрукты в любом виде и даже добавлять немного соли. Опробовавшие такую диету говорят, что за 3 недели вполне можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

2 комментария

  1. Андрей:

    больше кило а неделю нельзя

  2. Mi nombre es une session de msico Colombiano gym me encuentro con usted FRAN, los de la RIIA boy unas ratas la misma el cual los fuente ACODEM aqui durante Republic of colombia. tienes nuestro refuerzo. Ambos estamos cvontigo

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.