Диета при проблемах с кожей

Диета при пигментных пятнах
Диета при акне
Диета при сухой коже
Диета для жирной кожи

диета при проблемной кожеЛюбой косметолог или дерматолог знает, что почти все проблемы кожи в первую очередь связаны с тем, что мы едим. Несбалансированное питание и индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов приводит к тому, что на коже появляются прыщи, раздражение, пигментные пятна и так далее. Для того, чтобы привести кожу в порядок чаще всего достаточно пересмотреть свой рацион питания. Что нужно есть, чтобы привести кожу в порядок?

Диета при пигментных пятнах

Основная причина появления пигментных пятен на коже — сбой в работе печени, почек и кишечника. Чтобы избавиться от пятен и предотвратить появление новых нужно наладить работу всех этих органов. Для начала почистите печень и желудочно-кишечный тракт с помощью очистительных диет.

Обязательно попробуйте Диету для очистки печени

В дальнейшем придерживайтесь диеты, которая исключает жирную пищу, консервацию, соленья и маринады. При этом в вашем меню ежедневно должны быть продукты с высоким содержанием витамина Е:

  • гречневая каша,
  • пшено,
  • рис,
  • рыба,
  • куриная и телячья печень,
  • листовые овощи.

Обязательно принимайте фолиевую кислоту, а также ешьте продукты, которые ее содержат:

  • шпинат,
  • свекла,
  • морковь,
  • капуста.

Диета при акне

Угревая сыпь, акне или периодически возникающие прыщи могут появляться по целому ряду причин. Это могут быть гормональные сбои и нарушение работы ЖКТ. Нет какой-то универсальной диеты при акне, у каждого организма свои индивидуальные реакции. У кого-то прыщи «вылезают» после жареной картошки, у кого-то после сладкой выпечки, для некоторых таким провокатором может быть кофе или шоколад.  Диета при проблемной коже составляется индивидуально. Но есть и общие правила:

  • больше есть клетчатки в составе свежих фруктов и овощей,
  • не употреблять жирные соусы, майонез,
  • отказаться от копченостей и солений,
  • больше налегать на кисломолочные продукты,
  • овсяная и гречневая каша — лучший завтрак при акне.

Важные витамины для лечения акне — А, В, Е, С.

 

Диета при сухой, шелушащейся коже Диета при акне, пигементных пятнах, при сухой коже.

Шелушение кожи может быть вызвана внешними и внутренними факторами. К внешним факторам относится сухой жаркий воздух,  обветривание и другие атмосферные явления.  От этого можно защититься с помощью правильно подобранной косметики. А вот внутренние факторы, негативно влияющие на кожу — это нарушение работы сальной железы, недостаточное количество жидкости и несбалансированное питание.

При сухой коже очень важно знать, какие продукты задерживают воду в организме.

Чтобы восстановить нормальный баланс воды в коже нужно соблюдать несколько правил:

  • пить простую воду не менее 1,5-2 литров в день,
  • снизить количество жиров животного происхождения,
  • от кофе, курения и алкоголя лучше отказаться совсем,
  • после 6 часов вечера не есть консервированные продукты, колбасные изделия, жаренные блюда,
  • в вечерние часы есть только натуральные продукты: творог, кефир, орехи, овощи и фрукты. Это позволит организму не перегружаться в ночные часы,
  • особое внимание уделить продуктам с высоким содержанием витаминов А, Е, С.

Диета для жирной кожи

Диета при жирной коже практически полностью соответствует диете при акне. Только при жирной коже нужно больше пить воды. Особенно полезна вода с лимоном.

Узнайте, как ее пить в статье Вода с лимоном: 7 полезных свойств для здоровья и красоты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.