Диета против ПМС

Диета против ПМС — отличный способ обуздать женский организм.

В наше время принято без стеснения говорить о женских проблемах даже с экранов телевизоров – трудно найти человека, ни разу не встречавшегося с понятием ПМС. Этой несложной аббревиатурой медики обозначили странное, до конца так и не изученное заболевание – предменструальный синдром. Известно только то, что за несколько дней до начала пресловутых «критических дней» женщина претерпевает серьёзные изменения гормонального, физиологического и эмоционального плана. Порой всё это можно держать в узде, но временами всё же требуется квалифицированная помощь.

Одним из пунктов подобной помощи вполне может стать диета против ПМС – вовремя откорректированное питание эффективно приглушит неприятные ощущения.

Как действует диета против ПМС?

Поскольку ПМС является комплексной проблемой, то и решать её нужно комплексно, наступая «по всем направлениям».

  • Одним из симптомов ПМС является нарушение сна. Эта проблема выглядит безобидной только при поверхностном рассмотрении, на самом же деле бессонница и недосыпание не только дестабилизирует эмоциональный фон, но и провоцируют нарушение других систем организма. В преддверии опасных дней нужно усилить своё рацион бобовыми, злаковыми, картофелем и орехами – углеводы, которые в них содержатся, помогут вам справиться с нарушениями сна.
  • Ещё одним из симптомов ПМС является дестабилизация гормонального фона, отрегулировать который можно специальными препаратами, подобранными индивидуально. А в рамках диеты против ПМС достаточно на несколько дней исключить из рациона говядину – в ней содержится большое количество эстрогена.
  • Диета против ПМС - как бороться с неприятными симптомамиСписок симптомов ПМС можно дополнить навязчивыми головными болями – довольно популярной женской проблемой. Бороться с ней тоже можно при помощи диеты против ПМС – в  «капризные дни» старайтесь не употреблять в пищу молоко и его производные, а также ограничьте потребление сахара. Лучше замените его мёдом – это не только гораздо вкуснее, но и гораздо полезнее. Кстати, возьмите это на вооружение – так лучше поступать в любой диете для похудения.
  • Бороться с головокружением поможет солёная пища, которая восстановит баланс солей натрия в организме – оказывается, именно его скоропостижная утечка в предменструальный период и становится причиной нарушения правильного ориентирования в пространстве.

Чем дополнить диету против ПМС?

У такой распространённой проблемы как ПМС, конечно же, существует масса решений. Любой медик посоветует вам принимать антидепрессанты, седативные препараты, витамины и гормоны. Некоторые, более продвинутые, предложат даже иглоукалывание и акупунктуру. Спорить с их эффективностью довольно трудно, но есть и более приятные методы, которые в сочетание с диетой против ПМС помогут вам отлично чувствовать себя в «опасный период».

  • Эндорфины (гормоны счастья) отлично справляются с любыми эмоциональными перепадами. Чтобы усилить их естественную выработку нужно не останавливать физические упражнения, выберите что-то весёлое и не очень утомительное —  например, танцы для похудения.
  • Медитативные практики, ароматерапия, расслабляющий массаж и приятные ванны помогут вам перебороть нервозность. Кроме того, это чертовски приятно.

Не секрет, что женский организм очень терпим к боли, но не стоит испытывать его на прочность – помогите ему справиться со сложным периодом. Тем более что это несложно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.