Диета против стресса: 7 продуктов

Авокадо
Семена Чиа
Порошок перуанской маки
Лосось
Миндаль
Темный шоколад
Шпинат

Многие женщины традиционно «заедают» стресс: чем больше нервничают, тем больше продуктов поглощают. Еда не просто заполняет желудок, но и дает пищу для мозга. Сахар, жир и соль — три продукта, к которым наиболее привыкает организм и впоследствии действуют, как наркотик.
В итоге стресс не всегда проходит, а вот лишний вес тут как тут. Чешские диетологи на основании исследований выявили список продуктов, которые помогают восстановить душевное равновесие без риска для фигуры.

Авокадо

Является лучшим для снятия стресса. Плоды содержат витамины группы В и В6, Е, фолиевую кислоту. Авокадо также богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать вес в норме, так как они контролируют уровень сахара в крови. Авокадо также отличает хороший белок и клетчатка. Положительный эффект зеленой мякоти отмечен при акне и сухой коже.

Как готовить: салат из авокадо с помидорами, огурцом и черным перцем.

Семена Чиа

Еще одно большое подспорье в диете для снятия стресса. Эти маленькие семена содержат магний, витамины группы В. Большим преимуществом является невероятная насыщенность омега-3 жирными кислотами, которые быстро снижают нервозность и помогают защитить организм от вредных жиров.

Как готовить: у семян Чиа нет вкуса, поэтому вы можете добавить их в коктейли для похудения, кашу или йогурт.

Порошок перуанской маки (maca powder)

Это на самом деле порошок, который производят из корней в Перу уже несколько веков. Содержит клетчатку, витамины, аминокислоты и минералы. Мака быстро повысит энергию, снизит общую тревогу и успокоить нервы. Также помогает с менопаузой и бесплодием.
Как готовить: порошок с приятным ореховым привкусом добавляют в коктейли, йогурты или диетический творожный десерт.

Лососьпродукты против стресса

Лосось очень популярен рыба и действительно помогает справиться со стрессом. Он богат омега-3 кислотами, считается кладезью белка, магния, витаминов группы В и железа. Все эти питательные вещества уменьшают напряжение в теле и помогают бороться с усталостью и увеличением веса.

Как готовить: Лосось хорош в запеченном виде с каплей лимона и черным перцем. Подается с овощами.

Миндаль

Магний является одним из лучших минералов, которые снижают стресс, и миндаль относится к продуктам, которые этот минерал дают в больших количествах. Всего лишь 20 орешков дает нам необходимую суточную дозу магния, что снимает чувство тревоги и успокаивает.

Темный шоколад

Кто говорит, что шоколад является ядом, лжет! Качественный шоколад ( не менее 70% какао бобов) имеет важное значение для восстановления душевного равновесия. Стоит съесть 50 граммов — и настроение улучшается!

Шпинат

Это супер-продукт во всех отношениях. Снимает стресс благодаря тому, что богат магнием и железом, B-витаминами. Содержит лютеин, который расслабляет мышцы и положительно влияет на зрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.