Эффект йо-йо при похудении

Что такое эффект йо-йо при похудении? Когда он появляется и что служит толчком к этому? Как избежать эффекта йо-йо?

Сегодня в лексиконе людей, которых волнуют проблемы лишнего веса и борьбы с ним появилось новое словосочетание «эффект йо-йо». Что же это за эффект и почему его так боятся все, для кого погоня за идеальным весом длится не один год?

 Что такое эффект йо-йо?

Но начнем с самого названия этого эффекта. Наверняка многим известна игрушка, представляющая собой два диска, соединенных между собой ниточкой, которая, раскручиваясь, приводит диски в движение. Они то удаляются от человека, который держит в руках игрушку, то приближаются к нему. Такое движение и отражает суть эффекта йо-йо. Таким эффектом называется явление стремительного набора веса после окончания кратковременной диеты. При этом вес, который приходит после диеты, значительно превышает вес потерянный. Вопрос о том, как сохранить вес после диеты, остается открытым для многих.

Согласитесь, одна мысль о такой возможности может привести в ужас любого человека, который во что бы то ни стало хочет похудеть. Некоторые люди, к слову, прикрываясь эффектом йо-йо, вовсе отказываются от каких-либо попыток похудеть: стоит ли терпеть лишения, если последствия могут быть весьма плачевны?

Как правило, обозначенный  эффект йо-йо проявляется тогда, когда диета резко прекращается, и человек возвращается к своему привычному питанию.  Избыточное потребление калорий и дает толчок эффекту, о котором мы ведем речь.

Если верить ученым, эффект йо-йо есть элемент человеческой системы самосохранения. Система эта формировалась долгие тысячелетия. Организм человека самой природой запрограммирован на накопление жировых отложений, которые при необходимости будут служить энергетической подпиткой. Сегодня мы не испытываем недостатка в пище: все, что угодно можно купить, были бы средства. Наши далекие предки не знали подобного изобилия. Порой между приемами пищи у пещерных людей могло пройти несколько дней, именно поэтому природа предусмотрела возможность откладывать каждый лишний кусочек «про запас». Удивительно, но наш обмен веществ до сих пор не подстроился под наши реалии. И если наши предки рисковали умереть от голода, то мы рискуем уйти из жизни от ожирения. Что же делать? Ответ прост: не нужно ждать милости от матушки-природы, нужно самим быть хозяевами своего веса.

 Похудение и эффект йо-йоКак избежать эффекта йо-йо?

Даже если вы никогда не слышали об эффекте йо-йо, вы наверняка знаете, что удержать вес всегда намного сложнее, чем избавиться от него, не так ли? Ученые предполагают, что эффект йо-йо активизируется от чувства голода, которе мы неизбежно испытываем во время диеты. Чем сильнее голод, тем больше риск запуска нежелательного механизма.

Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть медленно и постепенно. Оптимальная потеря веса должна составлять один килограмм в неделю, а в идеале этот показатель не должен превышать 500 граммов. При этом диета должна состоять из продуктов, которые на долгое время могут обеспечить чувство сытости.

Желание в одночасье избавиться от жировых накоплений, которые «собирались» годами, губительно. К тому же полуголодные монодиеты, которые невероятно однообразны, приводят организм в состояние стресса. Стресс же неизбежно включит эффект йо-йо.

Диетологи советуют даже после окончания диеты не спешить возвращаться к привычному изобильному и высококалорийному рациону. Даже если вы намерены вернуть на свой стол сладкий и жирные блюда, то их количество должно быть минимальным, и если вы привыкли, что пицца подольск  привозит вам еду на дом, следует ограничить ее потребление.  Если раньше вы съедали одну плитку шоколада в день, то после окончания диеты от сладкого лакомства лучше вовсе отказаться, либо ограничиться одной плиткой в неделю.

К сожалению, в том случае, если у человека есть склонность к полноте или наследственная полнота, его путь к стройности может стать путем длиною в жизнь. Постоянный самоконтроль поможет избежать эффекта йо-йо и надолго сохранить достигнутый результат.

1 Response

  1. Ксения:

    Здравствуйте!
    Предлагаю обсудить вопрос размещения рекламы на Вашем сайте! Хотим разместиться вместо МедиаВенус, гарантированно заплатим больше.
    Жду ответа!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.