Если вы решили заняться фитнесом: полезные советы

Если вы решили заняться фитнесом, наши советы помогут укрепить ваш настрой. Мы расскажем, как не пропускать тренировки и следовать намеченной цели — идеальной фигуре!

Всем нам известно, что для эффективного похудения мало одних диет. Многим кажется, что они перепробовали все диеты, а эффекта ноль. Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в жизни человека, которых собрался бороться с лишним весом. Однако большинство из нас просто не может банально выкроить время на поход в спортзал!

Но все ли дело в отсутствии времени? Само по себе оно не свалитяс с неба. Время на себя и свое здоровье нужно находить, выкраивать, освобождать из ежедневного нрафика. Если вы не знаете, как вписать в вашу жизнь фитнес, мы поможем вам полезными советами.

Совет 1: ни шагу назад!

Решив заняться фитнесом, вам придется четко следовать плану. Ходить в спортзал под настроение и добиваться поставленных результатов, увы, не получится! Только регулярные тренировки принесут пользу, а каждый пропуск – это серьезный шаг назад, особенно, если у вас много лишних килограммов.

Хотите ли вы из-за пары недель пропущенных занятий ощущать себя так, будто вы начинаете все с нуля?

Никогда не забывайте о том, что с каждой тренировкой вы становитесь лучше, а ваша цель все больше приближается к вам. К слову, можете рассказать всем о ваших планах вести спортивный образ жизни. А раз сказано – нужно выполнять!

Совет 2: анализируйте неудачи

Возможно, вы решаете изменить свое тело уже не в первый раз. Почему же ваши прошлые попытки начать вести спортивную жизнь провалились? Постарайтесь вспомнить и проанализировать, что помешало вам в предыдущие разы. Если вы не сделаете этого, риск снова наступить все ан те же грабли будет очень высок.

Вы определили несколько причин (лень, усталость, неорганизованность)? Рекомендуем обсудить их с человеком, который регулярно занимается спортом: как ему удалось справиться с ними.

Совет 3: найдите компаньона

Если вы найдете друзей-единомышленников, вместе с которыми станете посещать тренажерный зал, вам будет намного сложнее пропускать занятия. А как иначе, ведь вам придется придумывать отговорки и причины для пропуска. К тому же замечать, как ан глазах преображается ваша подруга (вы же из-за лени остаетесь в прежней форме) – перспектива, которая придется по душе не каждой женщине.

К тому же с единомышленником можно обсудить свои неудачи, попросить совета и порадоваться успехам. Если кто-то из ваших подруг давно занимается фитнесом, купите абонемент в тот же зал. Спортивные психологи утверждают, что лучше всего заниматься вместе с настоящими фанатами спорта, тогда вы проникнетесь идеей на все 100%! Тем более, что с помощью фитнеса можно похудеть, не нанося вреда здоровью!

Совет 4: планируйте время

Если ваша главная проблема – отсутствие времени на фитнес, вам придется строго планировать ваш день. Психологи утверждают, что именно строгое расписание (помните, именно такое было у всех нас в школе?), висящее на стене перед глазами, помогает все успевать. Если вы будете знать, что через полчаса вам нужно выходить на тренировку, соблазна полистать странички социальных сетей «всего пару минут» поубавится. Обязательно определите время, которое вы сможете отвести ан фитнес в том случае, если ваш привычный график собьется по какой-то причине. Так вы легко сможете восполнить пропущенную тренировку. Если же в течение недели ваши планы не изменятся, «выкроенное» время вы сможете провести с удовольствием за блаженным «ничегонеделанием».

К слову, если вы составите «график» вашей жизни, то с удивлением заметите, что, оказывается, свободного времени у вас куда больше, чем вы думали!

Совет 5: попросите помощи профессионала

Если вам кажется, что все, что вам нужно – это просто прийти в тренажерный зал и начать заниматься, то вы не правы. Наука совершенствования тела сложна и затейлива. Самостоятельно составить себе план тренировок, а также график приема пищи вы вряд ли сумеете. Вам необязательно нанимать персонального тренера, но провести хотя бы одну консультацию со знающим человеком необходимо. Расскажите тренеру, чего вы хотите добиться, чем вы занимались раньше и почему бросали. Скрупулезно запишите все советы тренера – они вам пригодятся! Наверняка тренер подскажет вам не только упражнения, но и познакомит с правильным питанием.

Совет 6: не сдавайтесь в самом начале!

Если верить спортивным психологам, самое сложное время для новичков – это первые три недели после начала занятий. По прошествии этого периода симптомы стресса становятся менее заметны, человек начинает чувствовать себя увереннее, а упражнения с каждым разом даются легче и получаются лучше. Затем тренировки начинают приносить настоящее удовольствие, ведь гормоны эндорфины при занятиях спортом усиленно выделяются. Именно поэтому так важно не сорваться в самом начале!

По мере того, как будет меняться ваше тело, а ваша самооценка будет повышаться, вы наверняка станете недоумевать: «Почему я делала этого раньше?»