Фитнес-ошибки или что мешает нам заниматься эффективно

fitnes-oshibkiКакие  фитнес-ошибки являются самыми распространенными? Почему занятия спортом не дают эффекта? Прочтите нашу статью, возможно, вы занимаетесь безрезультатно именно из-за этих ошибок!

Наверняка многим знакома такая ситуация: вроде бы вы посещаете тренажерный зал, очень усердно занимаетесь, однако результатов ноль. В чем же дело? Может вы очень часто посещаете сайт http://kuharka.biz/deserty/, чтобы в очередной раз узнать рецепт нового десерта ?  Неужели фитнес — это просто выкачивание денег из наивных девушек, которые страстно желают обрести идеальные формы? Вовсе нет! Физические нагрузки – верный путь к похудению без диет и красивой фигуре! Скорее всего, дело в том, что вы, занимаясь, совершаете наиболее распространенные ошибки. Какие? Об этом и поговорим.

Ошибка первая

Занятия самодеятельностью. Подумайте, неужели вы все делаете своими руками? Сами лечите зубы? Шьете себе модельную обувь, сумки, верхнюю одежду? Пытаетесь чинить электронику? А ведь наше тело устроено куда сложнее даже самого навороченного гаджета! Именно поэтому в вопросах построения нужно обязательно обращаться к профессионалам. А ведь многие из нас, приходя в тренажерных зал, смело подходят к первому понравившемуся тренажеру и начинают рьяно заниматься. При этом мы имеем весьма смутное представление о том, что же именно нужно делать.

К тому же многие девушки самостоятельно выбирают себе вид занятий, предпочитая пилатес аэробике или бодифлекс тренажерному залу. Быть может, лучше не бросаться в омут с головой, а определить, что именно нужно конкретно вам для обретения идеальных форм?

Опытный профессионал не только подберет правильную систему упражнений, оценив состояние здоровья, но и составит четкий план занятий, который обязательно приведет к успеху! Профессиональный тренер проследит за правильностью выполнения упражнений, а также вашим дыханием. Если занятия с персональным тренером кажутся вам непозволительной роскошью, вы можете просто проконсультироваться со специалистом, записать все его рекомендации (в том числе и по правильному питанию), после этого заниматься самостоятельно. Поверьте, всего одна такая консультация принесет куда больше пользы, чем множество безрезультатных занятий!

trainers Ошибка вторая

Невнимательное отношение к самочувствию. Ах, как хочется побыстрее достичь желанного результата, похудеть к лету или влезть в новое платье! Ради этого вы готовы работать на износ! Вашему рвению можно только позавидовать: вы бежите на тренировку при любой погоде и…при любом самочувствии! Это очень большая ошибка. Тренироваться во время болезни нельзя. Равно как и нельзя продолжать делать упражнения, невзирая на некие неприятные ощущения.

К слову, неприятные ощущения могут быть следствием неподготовленности мышц к нагрузкам. Вы никогда не делаете разминку, а сразу идете к тренажерам? Очень зря! Неразогретые мышцы очень легко травмировать – тут уж о тренировках придется забыть надолго! К тому же разминка повышает эффективность занятий: вы отработаете на 100%, а не вполсилы.

В конце занятий обязательно нужно растянуться – растяжка поможет мышцам восстановиться и закрепит результат проведенных в спортзале минут.

 Ошибка третья

Несосредоточенность. Женщины – существа очень общительные. Поэтому даже в тренажерном зале они очень легко найдут собеседника и успеют поговорить обо всем! А уж если у тренажера встретятся две болтушки! Как итог – большая часть тренировки проходит не за занятиями, а за обсуждением последних новостей или просто чепухи. Даже если вы просто внимательно слушаете собеседника, при этом выполняете упражнение, его эффективность снижается. Почему? Все просто: вы сосредоточены не на работе мышц и правильном дыхании, а на интересном повествовании.

В результате вы можете не только сбить дыхание, но и начать двигаться неправильно. Можно ли тогда говорить об эффекте от тренировок?

Подумайте, быть может, вы совершаете именно эти ошибки? Тогда сосредоточьтесь на том, чтобы устранить их и вы обязательно добьетесь заветной цели!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.