Гимнастический мяч для похудения

Гимнастический мяч для похудения — простые занятия для отличного результата.

В последнее время в среде активных женщин всё большую популярность набирают тренировки при помощи несложных тренажёров – хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения, как выяснилось, вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство – в домашних условиях выходит заниматься ничуть не хуже, чем в тренажёрных залах.

Преимущества гимнастического мяча для похудения

Не секрет, что регулярные тренировки стройнят и дисциплинируют, но похудеть просто, а вот не набрать вес обратно – достаточно  трудно. Для этого нужно гораздо больше, чем усилия, нужен физический и психологический комфорт – именно это, а также и многое другое, даёт гимнастический мяч для похудения. Его преимущества:

  • Отсутствие противопоказаний. Заниматься с гимнастическим мячом можно всем – детям, взрослым и даже беременным, которые вынужденно ограничены в физической активности. Поскольку эти тренировки не связаны с тяжёлыми нагрузками, тренировка превращается в увлекательную игру.
  • Общая терапия. Занятия с гимнастическим мячом оказывают комплексное воздействие на организм: улучшают состояние мышц, нормализуют пищеварение и работу кишечника, выравнивают позвоночник – оздоравливают организм «по всем фронтам», позволяя ему легко избавляться от всего ненужного.
  • Формирование осанки. Не секрет, что правильная осанка составляет как минимум 90% визуального эффекта. Добейтесь её при помощи гимнастического мяча – это не составит особого труда.

Как использовать гимнастический мяч для похудения?

Фитнес-инструкторы утверждают, что даже простое удержание равновесия в процессе сидения на гимнастическом мяче приводит к интенсивному сжиганию калорий, но для эффективного похудения этого, конечно же, мало. Вот несколько упражнений, которые помогут вам похудеть:Гимнастический мяч поможет эффективно похудеть без утомительных нагрузок

  • Отжимания от пола на гимнастическом мяче отлично тренируют плечевой пояс и грудные мышцы. Начните с положения, когда на гимнастическом мяче будут расположены бёдра – постепенно «опуская» мяч ниже, вы увеличите сложность упражнения и нагрузки.
  • Сядьте на гимнастический мяч, широко разведя ноги в стороны. Не отрывая от пола ступней, выполните несколько поворотов в одну сторону и несколько – в другую.  Это упражнение отлично сжигает лишние сантиметры на талии.
  • Лягте на гимнастический мяч спиной и немного покатайтесь, переставляя ноги – это упражнение отлично разомнёт ваш позвоночник. Делая его несколько раз в неделю, вы существенно снижите риск скопления солей в позвонках.
  • Сядьте на гимнастический мяч и попрыгайте. Старайтесь не отрывать ягодиц от поверхности мяча, а стоп – от пола. Упражнение отлично тонизирует мышцы ног и поднимает настроение, особенно если выполнять его под музыку.

Как правильно выбрать гимнастический мяч для похудения?

Для того чтобы ваши весёлые тренировки были действительно эффективными, нужно правильно выбрать гимнастический мяч. Не так важно будет он с «рожками» или нет, гораздо важнее определиться с его размером. Как правило, на полках магазинов можно найти мячи диаметром от 35 см и до 85. Чем больше ваш рост, тем больший мяч вам потребуется. 35 сантиметров – это детский размер, 55 см подойдёт для девушек с ростом около полутора метра, более высоким можно выбрать больший размер.

Худейте с удовольствием, и пусть каждая тренировка приносит не только ощутимый результат, но и радость от активности.

3 комментария

  1. Елена:

    С детским размером все понятно, но вот мяч для девушек ростом около полуметра… :))))

  2. Olga:

    Ага, ошибочка вышла))). Спасибо, что подсказали.

  3. Ника:

    так там вроде всё правильно написано ПОЛУТОРА метра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.