Легко убираем жир на талии: система доктора Фукуцудзи

Принцип методики доктора Фукуцудзи
Как это сделать?
Меры предосторожности
Общепринято, что стройная фигура дается либо от природы, либо с помощью изнурительных упражнений. Японский врач Фукуцудзи опровергает этот стереотип и утверждает, что с помощью разработанных им простых упражнений, можно легко избавиться от жира на боках и талии и приобрести “осиную талию“. По его словам, чтобы похудеть, вам не нужно никакого специального оборудования или диеты, а только большое полотенце, ровную поверхность и пять минут в день. В качестве бонуса, гимнастика Фукуцудзи улучшает осанку.

гимнастика доктора ФукуцудзиПринцип методики доктора Фукуцудзи

В отличие от обычных диет, основанных на ограничении калорий, выводе жидкости из организма или детоксикации, доктор Фукуцудзи делает упор на особенности строения скелета человека. Его исследование показало, что основной причиной накопления жира вокруг талии является неправильная осанка. После серии экспериментов, которые были разработаны, чтобы эмпирически подтвердить эту теорию, он разработал упражнения, благодаря которым жировые отложения должны быстро исчезнуть. Посетите сайт http://dieta-dieta.ru, чтобы узнать о других способах похудения.

Причем заниматься по этой методике можно в любом месте и в любое время суток. Не смотря на сверхпростой способ, он, действительно, эффективен!

Как это сделать?

гимантсика для талии доктора Фукуцудзи

1.  Сверните полотенце плотно в цилиндр длиной 40 см и толщиной 7-10 см. Оберните его веревкой или тугим резиновым шнуром, чтобы сохранить форму.
2.  Сядьте на твердую поверхность. Лучше всего это делать на полу или массажном столе. Если вам будет комфортнее, то можете подстелить обычный коврик или коврик для йоги. Свернутое полотенце нужно положить за спиной.
3.  Медленно ложитесь, удерживая руки на поясничном отделе позвоночника. Центр валика из полотенца должны быть точно в той же точке, что и пупок – это очень важно!
4.  Слегка расставьте ноги (на ширине плеч). Ступни нужно соединить так, чтобы большие пальцы обеих ног соединились друг с другом. Расстояние между пятками должно быть примерно 20-25 см.
5. Вытяните руки и положите их за голову. Поверните ладони так, чтобы мизинцы обеих рук соприкасались друг с другом. Если это не удается полностью выпрямить руки, не волнуйтесь. Главное в этой методики – это соединение пальчиков на руках и ногах. И, конечно же, правильно расположенный валик.
6.  Это очень неудобное положение, особенно по началу. Но вам нужно выдержать 5 минут.
7. Через 5 минут, можно вставать. Делать это нужно очень медленно и осторожно, потому что при правильном выполнении упражнения происходит легкое смещение суставов и мышц. Резкое движение может повредить вам.

Меры предосторожности

Во время тренировки скелет и внутренние органы возвращаются к своему естественному состоянию, это может быть очень болезненно. Поэтому начинайте постепенно – с 2-х минут, затем 3 и постепенно увеличивайте время до нужных 5 минут. Упражнение нужно делать ежедневно, не пропуская ни одного дня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.