Как бороться с повышенным аппетитом?

Всем известно, что борьба за стройную фигуру – дело довольно нелёгкое. Кто-то выбирает жёсткую овсяную диету, кто-то – усиленные физические нагрузки, кто-то отдаёт предпочтение сомнительным лекарственным препаратам, и каждый считает, что точно знает, как правильно худеть. Но мало кто осознаёт, что есть вполне простой способ худеть и оставаться сытой и весёлой.

Как известно, основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что они, как правило, не знают, как справиться с повышенным аппетитом. Когда голод атакует, он не только испытывает на прочность волю худеющего, ставя под сомнение необходимость результата, но и негативно отражается на настроении. Справиться с острыми приступами голода «по факту» без отступления от диеты довольно сложно, однако предупредить их – вполне реально.

  1. Ешьте немного, но часто. Обеспечьте себе возможность подкрепляться каждые 2-3 часа. Яблоко, апельсин, банан или чашка кофе, выпитая между основными приёмами пищи, отвлекут от мыслей о нарастающем голоде. Когда наступит время обеда или ужина, вы не будете настолько голодны, чтобы бесконтрольно превысить допустимый размер порции.
  2. Составляйте меню заранее и придерживайтесь распорядка. Не стоит превращать приём пищи в праздник – так вам будет легче проконтролировать себя. Ваш организм должен точно знать, что завтрак, обед, полдник и ужин будут в точно назначенное время – это значительно увеличит вашу сопротивляемость внезапным пищевым искушениями. Откройте книгу кулинарных рецептов, там вы наверняка найдете много полезных и не калорийных блюд.
  3. Вечером – только кефир. Всем известно, что вечерние приёмы пищи наиболее опасны для фигуры – за несколько часов до сна организм успокаивается и перестаёт активно тратить калории. Но если есть всё же хочется, не стоит загонять желание куда подальше – голод обернётся неудовлетворённостью, плохим настроением, плохим сном и т.д. Выпейте стакан кефира – это утолит голод и не повредит вашей фигуре.
  4. Не провоцируйте аппетит. На самом деле, организм довольно легко обмануть – рюмка водки или бокал вина, выпитые перед обедом, тормозят работу центра насыщения – так человек съедает гораздо больше, чем ему нужно. В один ряд с алкоголем можно поставить и следующих провокаторов: соль, острые специи, приправы и различные соусы.
  5. Правильно выбирайте разгрузочные дни. Если без жёстких мер не обойтись и организму всё же требуются разгрузочные дни, то организуйте их с умом: правильно выбирайте продукты для похудения – пища, на которой придётся «сидеть» целый день, должна быть вкусной. Остановите свой выбор на сочных яблоках или фруктовом кефире с любимым наполнителем. Не назначайте разгрузочные дни на те моменты, когда от вас потребуется максимум усилий на работе – стресс обязательно обострит голод. Не нужно без особой нужды ввязываться в неравную борьбу с организмом.

Пусть эти небольшие секреты сослужат вам хорошую службу. И помните, что никто лучше вас не решит ваши проблемы. Ставьте позитивные цели и будьте уверены: их достижение – всего лишь вопрос времени.

1 Response

  1. do they offer some sort of detector wherein our chat lover can never are aware that we used spy cams terme conseill? just making certain here.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.