Как избавиться от живота

Как часто многие девушки и женщины жалуются на то, что у них сильно болит спина! Но они даже не догадываются, что такая боль возникает из-за того, что ослаблены мышцы пресса. Именно из-за этого вся нагрузка ложится на спину. Поэтому, если вы хотите не только иметь красивую фигуру, но и крепкую спинку, вам в обязательном порядке нужно убрать живот и подкачать брюшные мышцы. Как избавиться от живота, вы сможете узнать, прочитав эту статью.

Прямая осанка

Давно известно, что неправильная осанка влияет не только на ваш позвоночник, но и на состояние всех внутренних органов. Вы спросите, а при чем тут отвисший живот? Дело в том, что из-за сутулой спины происходит сдавливание внутренних органов, и они начинают давить на брюшную стенку, вот животик и растет. Вывод: прямая спина поддержит ваш пресс в хорошем состоянии и сделает живот подтянутым.

Физические упражнения

Как избавиться от животаПредыдущая рекомендация действительно поможет, если мышцы пресса будут сильными. Если он у вас дряблые, выход только один – физические упражнения. В день потребуется уделять зарядке всего 15 минут, не больше, но уже через один месяц вы заметите положительный результат. Вам не нужно качать пресс до изнеможения, достаточно, чтобы поле занятий появилась небольшая боль, это означает, что мышцы пресса начали крепнуть. Пройдет немного времени, и эти боли пройдут.

Упражнение под названием «кошечка»

Специалисты в один голос твердят о том, что это одно из самых полезных упражнений для мышц пресса. Именно оно поможет вам сделать живот плоским и упругим. Но такое упражнение положительно влияет не только на живот, но и на мышцы спины, позволяя сформировать мышечный «корсет». При регулярном и правильном его выполнении результаты вас приятно удивят.

Как правильно нужно делать это упражнение?

Нужно встать на четвереньки, выпрямить спину и руки. Смотреть надо прямо перед собой, голову наклонять не стоит. Теперь нужно сделать выдох, вдох, а после – сильный вдох и принять определенную позу. Нужно наклонить голову и одновременно с этим выгнуть как можно выше спину, как это делает кошка, когда злится. В таком положении нужно задержаться на 15 секунд. После надо принять первоначальное положение и подышать. Упражнение надо повторить 3 раза, после этого вы можете расслабиться.

Упражнение под названием «Ножницы»

Если вы будете выполнять это упражнение, положительный результат вам гарантирован, и вам удастся убрать животик раз и навсегда. Вы сможете избавиться от жира в местах, где он появляется быстрее всего. Делайте это упражнение лежа на кровати, но не на полу. Лягте на спину и приподнимите поясницу. Выдохните полной грудью, затем совершите полный вдох и сразу же задержите дыхание. Теперь надо поднять над кроватью ноги на 10-15 сантиметров, не более. Вы сразу почувствуете, как напрягаются брюшные мышцы. Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд, после опустите ноги в горизонтальное положение и выдохните. Упражнение повторите еще 2 раза.

Главное – сбалансированное питание

Чтобы живот ушел, не обязательно вовсе отказываться от еды, просто соблюдайте некоторые простые правила. Обязательно из своего рациона исключите фаст-фуд, мучное и сладкое, копчености и жирную пищу. Вы спросите, чем можно все это заменить? Делайте свой выбор в пользу овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и каш из различных круп. Может позволить себе кусочек нежирного мяса.

Как избавиться от живота? Да очень просто, стоит только приложить немного усилий и силы воли, и все получится. Если вы все еще не можете определиться со способом похудения, но уже давно мечтаете сбросить парочку лишних килограммов, тогда вам надо посетить сайт life-healthy.ru. Здесь вы найдете самые популярные и эффективные способы снижения веса, которые не несут вреда вашему здоровью.

4 комментария

  1. Лора:

    Упражнение под названием «ножницы» очень эффективное. Я избавилась от живота при помощи этого упражнения.

  2. kalabatka:

    Не только упражнение «ножницы» эффективное для того, чтобы не было живота, но и любое другое упражнение на пресс. Главное меньше есть, а это главное. А уж потом поставить цель и добиться её. А средство для этой цели — это бомбить пресс и будет вам успех.

  3. Лена:

    Плюс от меня в пользу упражнения «ножницы», а то даже если вы накачаете себе пресс, его может быть не видно под слоем «жирка» на животе.

  4. Ирина:

    Спасибо большое))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.