Как погода и гормоны влияют на вес

Фактор 1: Времена года
Фактор 2: Ваши гормоны

 

 

Если вы следите за фигурой, то наверное уже обнаружили, что питание и упражнения являются одними из важнейших факторов, определяющих изменение веса. Если вы проводите свои выходные на роликовых коньках и не наедаетесь перед сном, то ваши пропорции будут выглядеть иначе, чем когда выходные дни проходят на диване перед телевизором с тарелкой сладостей или чипсов. Но ученые выявили еще несколько факторов, которые влияют на вес.

Фактор 1: Времена года

Во время холодной зимы, организм требует более жирнее продукты, которые дают энергию, чтобы согреться. Именно поэтому в начале весны вы обнаруживаете складки жира на талии или бедрах. Ученые обнаружили, что зимой съедается больше макарон, жирных соусов, мяса, хлеба и картошки, шоколада и выпивается больше алкоголя. Из-за недостатка солнечных лучей во время холодных месяцев мозг не получает достаточно гормона серотонина, который влияет ваше настроение. Настроение поднимают именно жирные продукты, сладости и алкоголь.

Как с этим бороться? Старайтесь больше включать в свой рацион овощей и фруктов красного и оранжевого цвета: мандарины, апельсины, красные яблоки, болгарский перец. Больше пейте фруктовых соков. Вместо жирного мяса готовьте диетическую рыбу и морепродукты.

Зато весной организм требует более легкую диету и не надо этому противиться. Свежие фрукты и овощи содержат много клетчатки, и когда вы побалуете себя большими порциями салатами из свежих овощей, то почистите организм от накопившихся за зиму шлаков и жира. Еще лучше сесть на одну из диет для очистки.

Лето с одной стороны идеально подходит для овощных и фруктовых диет, но с другой стороны время отпусков способствует гастрономическим излишествам и алкогольным вечеринкам. Если вы попали в такую ситуацию, то раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни.

Осенью приходится постепенно отвыкать от свежих овощей, все чаще хочется чего-то мучного или кусок хорошего мяса в соусе. При первых симптомах попробуйте ограничивать себя в калориях, картофель или макароны заменяйте тушеными овощами, а сладкие булочки — сухофруктами.

Фактор 2: Ваши гормоны

Гормоны, которые вбрасываются в кровь во время физических упражнений, сна, после еды, или во время стрессовых ситуаций, играть в формировании фигуры не менее важную роль, чем диета. В самом деле, некоторые гормоны способствуют потере веса и сжиганию жира в то время как другие добавляют вокруг талии отложения жира!

Гормоны влияют на аппетит, энергию для жизни и даже скорость пищеварения. Чтобы избежать гормонального дисбаланса в организме, проанализируйте свой образ жизни. Биологическая буря в основном оказывает воздействие на молодых женщин, которые слишком часто оказываются в стрессовых ситуациях: недостаток сна, слишком мало движения или гастрономические излишки, «чтобы заесть стресс» приводят к дисбалансу питательных веществ. Как привести в норму свой организм, чтобы ваше пищеварение работало правильно?

На тарелку кладите минимальное количество продуктов, содержащих рафинированный сахар и жиры, такие как торты и пирожные. Попробуйте антистрессовую диету.
Дайте вашему организму энергию — белок, хлеб грубого помола, витамины и клетчатка в овощах и фруктах. Не бойтесь есть жиры, но только те, что содержатся в рыбе, яйцах, орехах и семенах.
Замените кофе на чай, вам помогут: зеленый, белый, чаи на травах мяты, чабреца, мелиссы.