Как поправиться девушке

Вам неизвестно, что такое лишний вес? Вас часто называют худышкой, но вас это вовсе не радует? Это значит, что вам необходимо слегка нарастить свои объемы. Как поправиться девушке? Что нужно делать, чтобы вес увеличивался? Ищите ответы на эти вопросы в данной статье.

 Многим женщинам тяжело поверить в то, что есть прелестницы, которые мечтают  не похудеть, а поправиться! Действительно, большинство представительниц прекрасного пола склонны к полноте. Что же, такова наша природа. Безусловно, огромную роль играет и неправильный образ жизни, однако есть люди, которые не знают, что такое спорт, могут съесть все, что угодно, а их вес не только не растет, но даже снижается! Вот и получается, что кто-то размышляет над тем, как похудеть после родов, а кто-то не может поправиться!

На выбор пышечек сотни разнообразных диет(от голливудской диеты до диеты доктора Перрикона), в большинстве своем очень эффективных.  Информации, касающейся вопросов снижения веса масса, остается лишь собрать волю в кулак и идти к своей цели.

Худышкам же бывает намного сложнее! Они мечтают об аппетитных бедрах и сексуальной груди, а из зеркала на них смотрит подросток с угловатыми формами, торчащими ребрами, синяками под глазами и нулевым размером бюста. Даже в модельном бизнесе скелетоподобным девушкам решили сказать «нет», что уж говорить об обычной жизни! Вы тоже мечтаете набрать хотя бы несколько килограммов, но все попытки тщетны? Тогда внимательно читайте информацию, приведенную ниже.

 Как поправиться девушке с помощью физических нагрузок

 Объемы тела может формировать не только жировая ткань, но и мышцы. Именно поэтому занятия в тренажерном зале придутся кстати не только пышечкам, но и худышкам. Отдайте предпочтение силовым тренировкам. Отправляйтесь в тренажерный зал и попросите тренера подобрать вам комплекс упражнений для наращивания мышечной массы.

Будьте готовы к тому, что вам придется работать с большими весами, выполняя небольшое количество повторений. Купите гантели и выполняйте упражнения дома. Таким образом вы сможете компенсировать невозможность заниматься в зале из-за нехватки времени.

Не бойтесь стать похожей на мужчину. У женщин мышечная масса формируется по особому типу. Если вас пугает вид мужеподобных спортсменок, попробуйте поискать информацию о том, каким способом достигается такой результат. Наверняка без инъекций мужских гормонов здесь не обходится! Вам же гормоны вовсе не нужны, зато отказываться от спортивного питания не стоит!

Купите протеиновый коктейль и пейте его сразу после тренировки. Протеиновые коктейли выполняют несколько функций:

• поддерживают мышечную массу, не давая ей «сгорать» для получения энергии;

• способствуют росту мышц.

Итогом ваших регулярных тренировок станет красивое рельефное тело (к слову, заветные «кубики» у худышек проступают намного быстрее, чем у пышек) и увеличение веса!

 Как поправиться девушке с помощью питания

Ни для кого не секрет, что набору веса способствуют высококалорийные продукты. Вам не обязательно есть много (это может вызвать расстройства желудка, тяжесть и прочие проблемы). Лучше всего уделите внимание качеству питания. Для того, чтобы наращивать мышечную массу, введите в свой рацион много белковых продуктов. Это и мясо, и творог, и бобовые, и рыба,  яйца. К слову, творог лучше выбрать повышенной жирности, да и прочие молочные продукты должны быть пожирнее. Вы можете также готовить белковые коктейли из сливок, творога и фруктов.

Набору веса способствует рацион с высоким содержанием углеводов. Не отказывайтесь от картошки, макарон и выпечки. Начинайте свой день с тарелки мюсли или каши. Можете добавлять в эти блюда мед или варенье.

Сухофрукты и орехи должны стать вашими верными спутниками и друзьями: они очень калорийны но, в отличие от сладостей, полезны!

К слову, налегать на сладости в погоне за дополнительными килограммами не стоит: они не лучшим образом влияют на зубы и здоровье желудка. Кушать на ночь тоже не выход: вы попросту не будете высыпаться ночью.

И напоследок нужно отметить, что чрезмерная худоба может свидетельствовать о некоторых заболеваниях. Поэтому если у вас не получается поправиться, стоит задуматься о посещении диетолога!