Как похудеть ребенку: диета для полных детей

Питание полных детей с нарушением обмена веществ
Что нельзя есть полным детям
Как снизить аппетит?
Чтобы похудеть ребенку, необходима физическая активность

Как похудеть ребенкуКак это не печально, но проблемы с лишним весом испытывают не только взрослые но и дети. С каждым годом количество детей с ожирением увеличивается.  Причин тому несколько:

Питание полных детей с нарушением обмена веществ

Если полнота ребенка вызвана заболеванием, то этим должны заниматься врачи. Но при этом у ребенка должна быть специальная диета. К сожалению, многие родители больных детей считают, что если лишний вес ребенка связан с заболеванием, то диета ему не поможет. Это не правильно, здоровое сбалансированное питание обеспечивает детям правильное физическое развитие. А если ребенок продолжит есть что попало, то никакое лечение не пойдет впрок, к тому же привычка к здоровому образу жизни закладывается в детстве.

Что нельзя есть полным детям

Итак, если у вашего ребенка обнаружено нарушение обмена веществ или другая патология, приведшая к ожирения, то из вашего дома должны исчезнуть некоторые продукты:

  • колбасные изделия,
  • майонез и кетчуп,
  • мясные паштеты,
  • сладкие пасты,
  • выпечка,
  • чипсы и т.п.
  • кондитерские изделия.

Кроме того, полным деткам нужно ограничить потребление соли в продуктах, сократить пищу с легкоусвояемыми углеводами (макароны, манка, королевская ватрушка). Откажитесь от жареных блюд и переходите на приготовление на пару или запекание.

Как похудеть ребнку с нарушением обмена веществКак снизить аппетит?

Полные дети часто испытывают чувство голода и в этот момент готовы съесть, что угодно. На этот случай у вас должны быть приготовлены вымытые свежие овощи и фрукты, кефир, диетические хлебцы.

Снизить вес поможет:

  1. пища, богатая клетчаткой,
  2. дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями,
  3. фрукты и овощи.

Примерное меню для полных детей

Завтрак
Овсяная каша с сухофруктами, салат из свежей моркови, стакан свежего яблочного сока.

Второй завтрак
Стакан кефира, 1-2 диетических хлебца.

Обед

  1. Овощной суп на костном бульоне.
  2. Паровые котлеты с отварной гречкой
  3. 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки
  4. Овощной салат
  5. Компот из сцхофруктов

Полдник

Творожная запеканка с курагой, свежий фрукт

Ужин

  1. Фруктовый плов,
  2. Травяной чай

Чтобы похудеть ребенку, необходима физическая активность

Спортивные нагрузки помогают ребенку расходовать запасы калорий, налаживают правильный обмен веществ. Но такие нагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневные. Если ребенок посещает спортивную секцию 2-3 раза в неделю, то в остальные дни он должен хотя бы час заниматься сам.  Выходите с ним на вечернюю  пробежку, ходите на стадион или купите собаку, чтобы ребенок имел возможность каждый день с ней побегать на улице.

Ограничения в питании и специальную диету детям выдержать очень сложно. Здесь малышу необходима поддержка и пример всей семьи.

4 комментария

  1. Ольга:

    Спасибо за статью, очень понравилась предложенная диета, мне кажется, она вкусная) Нам предстоит избавиться от 10 кг лишних, не знаю, как мы это сделаем, сколько диет пересмотрела, все какие-то «мрачные», шпинат, броколли и т.д. Пока только научилась сама готовить творог, кефир, йогурт, потому как магазинные жирные и в них много сахара, красителей. Я использую молоко 1 % жирности и закваски, из всех, что пробовала, больше всего Бакздрав понравились, они и по цене доступные, и по качеству очень хорошие. Котлеты, рыбу не жарю, на пару пробую, пока ребенок сопротивляется, не вкусно ему. Не знаю, как мы справимся.

  2. Лана:

    Ольга, здравствуйте! Как Ваши успехи? Какой вес скинули и за какое время?

  3. Настя:

    Ольга и нас интересуют ваши успехи( школьное питание убивает любые диеты и правильное питание наших детей. Как пошли в школу( сейчас 2 класс) стремительно набирает в весе дочь( а мы спортсмены(( Плавание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.