Как я худела на отрубях
Идею похудения на отрубях мне подсказала мама подруги. Она постоянно употребляет их и выглядит очень хорошо. Расскажу, как я худела на отрубях по ее рецепту.
Отруби в данном виде диеты выступают в качестве очистительного средства и как источник клетчатки, витаминов, многих минералов таких, как кальций, калий, магний. В отличие от большинства монодиет, худея на отрубях, можно кушать многие продукты, главное, за 40 минут до еды съедать три столовых ложки отрубей и запивать их двумя стаканами чистой воды.
Первая неделя на отрубях
Как мне и было обещано, после начала диеты я стала кушать гораздо меньше. Отруби, которые я запивала водой, набухали в желудке, и часто совершенно не хотелось есть. В таких случаях я добавляла в пищу только фрукты, чтобы наполнить себя витаминами.
Интересно, что во время диеты следует совсем отказаться от хлебных продуктов. Это потому, что отруби дают организму необходимую клетчатку и витамины. Желательно также избавиться от сладкого и соленого, поскольку оно возбуждает аппетит.
После трех дней диеты я потеряла один килограмм, что при моем весе (68 кг.) вполне нормально.
Вторая неделя диеты
Мне захотелось увеличить интенсивность похудения, и на вторую неделю я отказалась от жареного, стала все варить и тушить. Как ни странно, такой пищи съедается больше, чем жирной. Если жареного терпуга мне хватало хвостика, то тушеного я могла съесть два средних кусочка, т.е. примерно половину рыбины.
Кроме того, согласно основному правилу похудения я перестала кушать после 19 00. Это было самое тяжелое, ведь я привыкла пить чай с чем-нибудь вкусным часов в 9-10 вечера.
Перечисленные лишения, которые я сама на себя наложила, помогли уйти еще полутора килограммам.
Третья неделя отрубной диеты
Согласно рекомендациям мамы моей подруги, я перестала завтракать «чем попало» и перешла на отруби, смешанные с нежирным йогуртом, который можно купить в любом магазине. Это намного вкуснее, чем просто отруби с водой. Теперь завтрак я съедала с удовольствием. Особенно вкусно, когда йогурт с кусочками фруктов!
Уменьшение веса за третью неделю оказалось мизерным – всего полкилограмма!
Четвертая неделя похудения на отрубях
Посоветовавшись с подругой, я решила отказаться от картофеля. Этот крахмалистый овощ достаточно сильно влияет на стройность, и мне посоветовали от него отказаться. Замена картофелю летом нашлась быстро: тушеные кабачки с баклажанами, помидорами и сладким болгарским перцем. Такие продукты для похудения не опасны.
После недели без картофеля результат обрадовал и поразил меня – минус 2 килограмма! Такого я не ожидала и была одновременно и обрадована, и огорчена, ведь получается, что вес набирается за счет картофеля, и придется от него отказаться!
Итого, за месяц я избавилась от 6 килограммов. При этом я худела на отрубях, отказалась от сладкого, мучного, жареного и картофеля. Я перестала кушать после 19 00 и выпивала около двух литров воды в день.
Достигнутое вдохновило меня продолжать следовать некоторым правилам питания, подсказывающим как правильно худеть, в частности, я по-прежнему не ем после ужина и игнорирую картофель. Отруби кушаю только по утрам с йогуртом и фруктами. По прошествии двух месяцев два килограмма вернулись, но надеюсь, что не навсегда!
Лина г. Москва 22 года
Статьи по теме:
смешно,что вы связываете похудание с отрубями) если убрать хлеб,сладкое и крахмал,кг и так начнут уходить.
Связывает правильно,ведь есть хочется,и чтоб не голодать и не жрать одну траву,нужно есть отруби,они насыщают и вопрос о вкусной картошке и сладком отпадает сам собой