Кальциевая диета: за неделю худеем на 3-5 кг

Преимущества кальциевой диеты
Меню кальциевой диеты
Как выходить из кальциевой диеты?

.
кальциевая диета для похуденияНравятся ли вам молочные продукты? Вы можете без проблем питаться ими несколько раз в день? Тогда кальциевая диета предназначена именно для вас. Вы не будете голодать, а похудение будет происходить с удовольствием. Кальций способствует сжиганию жира!

Преимущества кальциевой диеты

1. Если вы добавляете в молочные продукты фрукты, овощи или постное мясо, ваш организм получает все необходимое – и без всякого дополнительного багажа. Это преимущество перед йогуртовой диетой, разгрузочными днями на твороге или кефире.

2. Кисломолочные продукты, которые являются основой диеты, имеют низкий гликемический индекс, поэтому вы не будете чувствовать себя голодными. Ваши кости получат кальций, вы будете терять вес легче, потому что кальций помогает сжигать жир.

3. Недельный рацион на молочных продуктах “включает режим” сгорания жира, и ваше тело привыкает к пониженному потреблению энергии.

Меню кальциевой диеты

День 1:

меню кальциевой диетыЗавтрак: в 200 грамм йогурта добавьте одну столовую ложку мелкой овсянки и нарезанные фрукты (мандарин, половина яблока или груши).

Полдник: 250 мл кефира или ацидофилин.

Обед: 150 грамм нежирного творога и 200 грамм йогурта перемешать, заправить солью и зеленым луком или другими травами.

Полдник: 500 мл йогурта или молоко с низким содержанием жира.

Ужин: 200 грамм вареной цветной капусты или других полезных овощей для похудения залить заправкой, приготовленный из 200 грамм йогурта, чеснока и трав.  Для приготовления блюд можно использовать мультиварку скороварку.

Всего за день вы получаете 4200 кДж, 54 грамм белка, 33 грамм жира и 1450 мг кальция.

2 – 7 день

Завтрак: 100 грамм сыра и 150 грамм йогурта смешать с нарезанным фруктами. Фрукты сезонные, исключая банан. Тост из белого хлеба.

Второй завтрак: 500 мл кефира или лругого кисломолочного напитка.

Обед: 150 грамм мяса (курица, индейка, рыба), салат из 250 грамм свежих овощей и йогуртового соуса (2 столовые ложки простого йогурта, чайная ложка оливкового масла, чеснок, зелень и лимонный сок).

Полдник: 200 грамм фруктов, йогурт с ложечкой меда.

Ужин: 200 грамм овощей на пару (ежедневно), вареные яйца. Вместо яиц можно взять 100 грамм качественной ветчины, сыр Эдам 50 грамм, 100 грамм коттеджа, 100 гр тунца в собственном соку, 100 грамм вареной говядины или 100 филе трески.

Всего за день вы получаете 5000 кДж, 75 грамм белка, 42 грамм жира и 1150-1500 мг кальция.

Как выходить из кальциевой диеты?

После недели диеты на кальции в рацион добавляют по 100-150 грамм картофеля, риса и немного выпечки. Но все-таки следуйте правилам здорового питания.

  • Ешьте 5 раз в день.
  • Каждый день включайте в рацион йогурт или 500 мл кефира.
  • Ешьте по 500 грамм овощей в сутки (в сыром и вареном виде).
  • Не менее трех раз в неделю занимайтесь в тренажерном зале или ходите на длительные прогулки.
  • Через месяц можно повторить недельную кальциевую диету.

3 комментария

  1. Лолита:

    Так зачем такая диета если я с препаратом Лида Максимум теряла 5 кг за две недели и главное что не мучилась с диетами кушав при этом всё что хотелось и без вреда здоровью.

  2. byyf:

    Кроме похудения, эта диета улучшит работу пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, предлагаемый план питания необходимо строго соблюдать. Ежедневная норма – полтора литра кефира. Плюс к этому – перечисленные ниже продукты. Каша для диеты готовится по особому рецепту. 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи.

  3. in Glitschka’s highly acclaimed reserve, “Vector Simple Exercising: A scientific Innovative Process for Creating Excellence Vector Art, ” the actual hands-on training may guideline people by way of a organized approach for building in Glitschka’s highly acclaimed reserve, “Vector Simple Exercising: A scientific Innovative Process for Creating Excellence Vector Art, ” the actual hands-on training may guideline people by way of a organized approach for building Strive to obtain a major my job posted on this blog (eventually); currently I am just revealing an old undertaking: some sort of cacher to get a departmental chili cook-off which i won an American Gate design merit for this year. The photograph on the chili peppers is share which i performed slightly enjoyment doodling over. The Backup Manager Sam Barcus had written the actual content, i blended a few baptistre from the Outrageous Western world Hit, such as Ashwood Reduced as well as Gatlin Vibrant, as well as Lucas fuente Groot’s The combination through his or her Thesis typeface established for any more compact content. The back structure originate from Von Glitschka’s reserve Fall apart Crackle Shed.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.