Кембриджская диета: подходит не всем

Как действует кембриджская диета?
Фазы кэмбриджской диеты
Для кого предназначена кембриджская диета
Плюсы кембриджкой диеты
Минусы кембриджской диеты

Кембриджская диета названа в честь английского университетского города, где она была составлена. В 80-х годах прошлого века ученые исследовали причины и результаты ожирения и избыточного веса и основали эту революционную диету, которую пробовали люди по всему миру. Кембриджская диета принципиально отличается от остальных диет. Дело в том, что она предполагает питание одними лишь растворимыми продуктами, которые содержат минимум калорий и точное количество веществ, без которых организм не мог бы правильно функционировать.

Как действует кембриджская диета?

Дневной рацион состоит не из полезной еды со сбалансированным количеством питательных веществ, а из растворимых коктейлей, теплого супа и питательного батончика. В растворимых продуктах, изготовленных специально для этой диеты, содержится необходимое количество клетчатки, витаминов, белков, углеводов, жиров и других элементов. Их энергетическая ценность очень низкая, так что употребляя их вы будете расходовать больше энергии, чем принимаете, в результате чего вес будет снижаться.

Специальные растворимые продукты помогут вашему организму эффективно расстаться с жиром и вывести из организма задержанную воду. Однако, эту диету необходимо соблюдать под медицинским контролем.

Возможно, вы подумали, что организм при сниженном приеме энергии начнет откладывать запасы на черный день. Однако, создатели диеты подумали и об этом и довели ее до совершенства. Растворимые продукты содержат низкое количество углеводов и в результате их недостатка организм начинает сжигать отложенные запасы.

Фазы кембриджской диеты

Диетологи гарантируют, что за один день можно сбросить до 2,5 кг. Диета разделена на несколько этапов по количеству калорий, которое вы будете съедать.

1 этап: позволено употреблять 600 калорий. Вес очень быстро снижается.
2 этап: к первому этапу добавляется 200 калорий.
3 этап: общий прием калорий за день повышается до 1000.
4 этап: суточное количество калорий составляет 1200. Вы все еще худеете, но главная цель — это стабилизирование веса.
5 этап: разрешено употреблять 1500 калорий. Эта фаза помогает удержать полученную массу тела.

Для кого предназначена кембриджская диета

Диета предназначена прежде всего для тех, у кого избыточный вес как минимум 20 кг, есть проблемы со здоровьем, вызванные ожирением, и для тех, кому не удалось похудеть с помощью других диет. Попробовать ее могут и люди с меньшей степенью ожирения, заменив некоторые дневные блюда растворимым продуктом.

Перед тем как приступить к этой диете, вычислите, есть ли у вас лишний вес. Для этого разделите свой вес в кг на удвоенный рост в метрах. У вас избыточный вес, если этот показатель между 25 и 30. Если он превышает 30, вы страдаете ожирением. Именно для этих категорий предназначена кембриджская диета.

Как долго нужно соблюдать кембриджскую диету

Очень тучным людям рекомендуется соблюдать диету не дольше одного месяца. Ее можно продлить, но с точно установленными и выделенными перерывами. Людям, которые борются лишь с парой лишних килограммов, можно соблюдать ее несколько дней или недель.

Если вы страдаете высоким избыточным весом, вы можете сбросить 5-10 кг за один месяц.

Плюсы кембриджкой диеты

• Вы можете ожидать быстрого и заметного снижения веса.
• Сбросить можно и несколько десятков килограмм.
• Растворимые продукты содержат достаточно питательных веществ, так что организм не будет страдать.
• Вы научитесь питаться регулярно.
• У вас уменьшится желудок.
• Немалые расходы на эту диету призовут вас соблюдать ее добросовестно.
• Вам необязательно следить за приемом пищи.
• Растворимые продукты содержат достаточно белков, так что даже при большой потере веса не будут разрушаться белки из мышц.

Минусы кембриджской диеты

• При соблюдении диеты может наступить голод и неодолимый аппетит к «нормальной» еде.
• Если после диеты вы вернетесь к прежнему способу питания, появится эффект йойо, то
• есть быстрое прибавление в весе.
• У вас могут выпадать волосы.
• Вы можете страдать усталостью и чувством холода.
• Повышается риск образования желчных камней.
• Диета не научит вас правильным пищевым привычкам.
• Ее нельзя соблюдать долгосрочно.
• Диета слишком дорогая.