Кето диета подходит не всем

Принципы кетоновой диеты
Преимущества кетоновой диеты
Список продуктов при кето-диете
Кому диета противопоказана


Кетоновая или кето диета в последнее время стала хитом в Интернете. Многие актеры и другие известные личности утверждают, что похудели именно благодаря ей. Кето диета популярная тема дискуссий на форумах и соцсетях. Настолько ли она эффективна, как её рекламируют?

Принципы кетоновой диеты

Кетоновая или белковая диета основана на достаточно простом принципе — исключение углеводов в виде сахара и крахмалов и увеличение продуктов, содержащих жиры . С этим изменением в рационе в организме начинается естественный процесс, называемый кетоз. Кетоз характеризуется сжиганием жировых отложений, при этом не мышечная масса сохраняется. Сжигание происходит быстро и эффективно, так что результаты можно увидеть очень скоро.

Преимущества кетоновой диеты

Самый большой плюс в том, что жировые клетки расщепляются довольно быстро, начиная с самых проблемных зон. В отличие от других диет, к примеру низкоуглеводных, диета проходит без симптомов вялости или сонливости.  Сохранение бодрости позволяет заниматься привычной деятельностью, ходить в спортзал или бассейн.

Список продуктов при кето-диете:

Разрешенные

1. Мясо (любое).
2. Рыба речная и морская.
3. Морепродукты.
4. Творог.
5. Яйца.
6. Сыр.
7. Орехи.
8. Овощи: преимущественно листовые.
9. Фрукты: апельсины, грейпфруты, ананас, несладкие яблоки и сливы.
10. Молоко.

Исключенные продукты:

1. Хлеб и выпечка.
2. Картофель.
3. Крупы.
4. Макаронные изделия.
5. Сахар и сладости.

Кому диета противопоказана

Не смотря на кажущуюся безобидность, кето диета противопоказана целому ряду людей. Если у вас склонности к запорам, то диета без углеводов может усугубить ваше состояние.

• Слишком длительный отказ от углеводов может спровоцировать снижение уровня сахара в крови. Для больных диабетом диета строго запрещена.
• Отмечены случаи снижения уровня pH в моче, что может привести к образованию камней в почках и желчекаменной болезни.
• Проблемы сердечно-сосудистой системы тоже являются препятствием для кето диеты. Дело в том, что слишком большое содержание насыщенных жиров в рационе повышает уровень холестерина в крови.

Поэтому лучше не рисковать здоровьем, а прежде чем начать кетонную диету, проконсультироваться с врачом. Еще лучше проходить программу похудения под контролем врача-диетолога. Именно так поступают все те знаменитости, которые потом демонстрируют блестящие результаты. Диетолог составит для вас индивидуальную программу с точным количеством белков в рационе.