Китайская пятидневная диета

китайская диетаСреди китайцев всё реже встречаются действительно полные люди. Это объясняется тем, что для своего рациона они в основном выбирают продукты морского или растительного происхождения, которые содержат в себе минимальное количество калорий. Как любят говорить про себя сами китайцы, они едят всё, что плавает, за исключением кораблей, и всё, что летает, за исключением самолётов.

Китайские диетологи рекомендуют уделять должное внимание минеральной воде. Пить её следует не менее литра за сутки. Минеральная вода очистит ваш кишечник от шлаков, будет поддерживать здоровое состояние организма и омолодит его.

Итак, длительность этой китайской диеты 2-3 месяца. Перед началом диеты полезно проделать следующую процедуру: сразу после пробуждения выпейте натощак два стакана холодной воды или такое же количество кипячёной горячей воды. Выполняйте эту процедуру трижды за неделю: в понедельник, среду, пятницу. Это поможет вам прочистить кишечник, что приведёт к более здоровому пищеварению.

Понедельник
Завтрак: белокочанная капуста (150 г), один стакан минеральной воды.
Обед: сырая протёртая морковь с добавлением оливкового масла (150 г), немного отварного риса (4 ст. ложки), минеральная вода (200 мл).
Ужин: варёная рыба нежирных сортов (150 г), ломтик хлеба, немного листового салата.

Вторник
Завтрак: мелко нашинкованная свежая морковь с добавлением оливкового масла (150 г), сухарик из чёрного хлеба, минеральная вода (200 мл).
Обед: салат из сельдерея, листьев салата, моркови и свежей капусты (200 г), ломтик хлеба, 200 мл яблочного сока.
Ужин: немного отварного риса (100 г), 4 листика салата, ½ грейпфрута, минеральная вода (200 мл).

Среда
Завтрак: фруктовый салат из свежих груш, апельсинов, яблок и бананов, 1 ст. свежеотжатого апельсинового сока.
Обед: отварная спаржа (250 г), салат из свежей белокочанной капусты, приправленный соком лимона (150 г), ломтик хлеба, 200 мл минеральной воды.
Ужин: одна отварная картофелина, жареные грибы (250 г), 200 мл минеральной воды.

Четверг
Завтрак: сухарик из чёрного хлеба, 1 апельсин, яблоко, 200 мл яблочного сока.
Обед: варёная спаржа с листьями базилика и рисом (300 г), одно яблоко, ломтик хлеба, 200 мл минеральной воды.
Ужин: две отварных картофелины, варёная рыба нежирных сортов (200 г), ломтик хлеба.

Пятница
Завтрак: скромная порция рисовой каши, минеральная вода (200 мл).
Обед: салат из морской капусты и свежей белокочанной (200 г), ломтик хлеба, 200 мл минеральной воды.
Ужин: салат из свежей моркови, капусты и листового салата с добавлением оливкового масла (200 г), ломтик хлеба, 200 мл минеральной воды.

Суббота
Завтрак: скромная порция рисовой каши, 200 мл яблочного сока.
Обед: варёная морская рыба нежирных сортов (200 г), салат из свежих апельсинов, киви и яблок, 1 ст. свежеотжатого апельсинового сока или сока манго.
Ужин: небольшой кусочек жареного мяса нежирных сортов, ломтик хлеба, несколько листиков салата с добавлением сока лимона, один апельсин.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из свежих абрикосов, яблок и чернослива, 200 мл минеральной воды.
Обед: отварной рис с мелко порезанными фруктами и 1 ст. ложкой мёда, минеральная вода (200 мл).
Ужин: отварная морская рыба нежирных сортов (150 г), салат из морской и белокочанной капусты, ломтик хлеба, 200 мл минеральной воды.

Возможно, вам подойдет капустная диета или рисовая диета

.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.