Как помогут похудеть круговые тренировки?

Фитнес полезен для здоровья и с ним даже можно немного похудеть за неделю, а также сформировать красивые изгибы тела – это знает каждая женщина. В подсознании засел один стереотип, что тренировка должна идти минимум один час и чем больше женщина себя изнуряет, тем эффект от физической нагрузки больше.

Сейчас на российском рынке фитнес услуг появилось новое направление тренировок, называют их круговыми или интервальными, но наши российские женщины относятся к ним с недоверием, а ведь это один из подходящих способов, для тех женщин, которые думают, как похудеть после родов. Все дело в том, что продолжительность физической нагрузки составляет всего полчаса. Общедоказано, что сжигающий эффект при силовых или кардиотренировках наступает примерно к окончанию часа, поэтому нашей российской женщине непонятно, как можно похудеть, если заниматься наполовину меньше. А ответ прост – при совмещении силы и аэробики организм начинает сжигать жиры и углеводы уже после седьмой минуты. Мало того, жиросжигающий эффект будет продолжаться еще 1.5 часа после тренировки.

Что же это за чудо – тренировки такие? На самом деле в Европе они известны уже давно и пользуются большим спросом. Такой вид тренировок не только очень эффективен, но и экономит время женщины. Заниматься круговыми тренировками рекомендуется 3 раза в неделю, а это значит, что временные затраты составляют всего 1.5 часа в неделю. Тренировка построена таким образом: обязательная заминка, определенное количество аэробных и силовых интервалов, быстро сменяющих друг друга, а в конце растяжка. Занятия проходят весело и энергично.

Пока российские женщины привыкают к новинке, то по привычке пытаются заниматься по две тренировки подряд, оправдывая это тем, что они не особо то и устали. Фитнес, это как еда, когда его слишком много, начинаешь чувствовать сонливость, усталость и обесиленность. Не нужно себя изводить по 1.5-2 часа в фитнес зале, результат от круговой тренировки начинает появляться после месяца занятий, но он стабильный и без скачков. Основное требование – это регулярность занятий, пропуски не приведут к похудению, с помощью такой тренировки, вы поймете, как быстро похудеть. Но не нужно также пересиливать себя, если именно сегодня вы чувствуете себя неважно, занятия в таком состоянии могут привести к обмороку. Перед тренировкой за 1.5 часа обязательно поешьте, иначе для интенсивных занятий не будет сил, в зал обязательно захватите чистую питьевую воду – ее нужно употреблять перед и после тренировки, чтобы все токсины, которые образовались при жиросжигательном процессе выводились естественным путем, а не задерживались мертвым грузом. Но возникает еще один вопрос: «Как разделяется нагрузка у женщин, давно занимающихся и новичков, ведь тренировка одна для всех?» Вес тренажеров регулируется очень легко и если женщина чувствует, что нагрузка недостаточна, то просто переставляет вес тренажера на большее значение. Тренировка подойдет практически для любой женщины.

Если в вашем городе появился фитнес клуб, в котором ведется данный вид занятий, обязательно посетите его, испытайте на себе, что такое круговая (интервальная) тренировка, и, скорее всего, останетесь в числе постоянных клиенток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.