Легкая летняя диета: 5+5 дней

Как проходит диета?
Можно ли заменять продукты в диете?
Как справляться с голодом?
Меню 5-дневной быстрой диеты
Следующие 5 дней диеты

летняя диета на 10 днейИзбавиться от накопленных токсинов в организме и вернуть формам былую стройность поможет быстрая и легкая летняя диета! Избыточные токсины в организме препятствует эффективному снижению веса. Очищающая диета, таким образом, является основой успеха в похудении.

Как проходит диета?

В течении очищающей диеты пять дней едят определенные продукты. При этом объем порции не ограничен, так что вы не будете голодать. Кроме снижения веса во время диеты нормализуется уровень сахара в крови, у вас появится больше энергии, улучшится физическое и психическое состояние. Постепенно вы привыкнете к новому, здоровому образу питания и уменьшите тягу к жирным и вредным для здоровья продуктам. Согласно сайту  СилаДиет.ру, следующие 5 дней в рацион питания добавляются другие продукты. За все время диеты вес снижается на 5-6 к.

Можно ли заменять продукты в диете?

Если вам по каким то причинам не желательно употреблять молочные продукты и яйца ( по медицинским показаниям или просто вы их не любите), то вместо них можно использовать соевый йогурт и тофу. В блюда можно добавлять лимонный сок, чеснок и яблочный уксус. Это единственное допустимое исключение,  остальные дополнения могут снизить эффективность диеты. Пейте много воды, несладкий чай и фруктовые соки.

Как справляться с голодом?

Это нормально — ощущать голод между приемами пищи. Когда вы страдаете от нервозности и неприятного урчания в животе, нужно просто съесть больше. Как бороться с голодом? Удвойте количество яиц и йогурта, свежих ягод, чтобы уравнять уровень сахара в крови. Ешьте регулярно каждые три часа!

Меню 5-дневной быстрой диеты:летняя диета 5+5

Завтрак
Приготовьте омлет из 1 — 3 яичных белков и 1 стакана шпината.
К этому на выбор:

  • 1 чашка свежей малины или других ягод,
  • или 2 столовые ложки миндаля.

Обед
200 мл. обезжиренного йогурта, 1 чашка ягод или арбуз, 2 столовые ложки миндаля.

Полдник
В блендере смешать 1 стакан смородины или других ягод со стаканом нежирного йогурта, 2 столовые ложки минадаля или лесных орешков, добавить лед.

Ужин
Салат: 2 чашки шпината, понемногу петрушки, укроп, зеленый лук, редис. Сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла.  1 вареное яйцо.

Перед сном чашка ягод или зеленое яблоко.

Следующие 5 дней диеты

Продержавшись 5 дней, вы основательно почистите свой организм от токсинов и шлаков и похудеете. Дальше можно и нужно придерживаться здоровой диеты.

Из этих ингредиентов, вы можете создать здоровую диету на следующие 5 дней:

Все основные блюда дня должны включать:

  1. 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1 чашку макарон / коричневого риса,
  2. 100 грамм куриной грудки / рыбы
  3. 150 грамм тушеных овощей (кроме картофеля)
  4. 100 грамм отварных или тушеных грибов
  5. Жиры: 2 столовые ложки арахисового или миндального масла / 1 столовая ложка оливкового масла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.