Лифтинг-диета

Лифтинг-диета – похудение без дряблости кожи.

Всё знают, что резкая потеря веса чревата обвисанием кожи, потерей её упругости и пресловутой апельсиновой коркой – смотрится это очень некрасиво. Для того чтобы избежать проявления этого неприятного эффекта, приходится прибегать к дополнительным мерам – физическим упражнениям и обливаниям холодной водой. Для похудения важен комплексный подход, однако на всё это нужно тратить много времени и сил. Если вы ищете способ объединить диету и уход за кожей, то вы его уже наши – это современная лифтинг-диета.

Лифтинг-диета: суть и принципы

Лифтинг-диета разработана специально для того, чтобы похудение сопровождалось тонизированием кожи на клеточном уровне, даже без физических упражнений. Её меню включает в себя ряд важных для этой цели элементов:

  • Сложных углеводов;
  • Нежирных белков;
  • Жирных кислот.

Говоря о принципах лифтинг-диеты, нужно выделить следующие моменты:

  • За 30 минут до приёмов пищи обязательно нужно пить по 1-1.5 стакану тёплой воды.
  • Количество основных приёмов пищи – 3: завтрак, обед и ужин. Ужин не позднее 2 часов до сна.
  • Разрешены перекусы свежими фруктами в разумном количестве.

Продолжительность лифтинг-диеты напрямую зависит от 2 факторов:

  • Вашего самочувствия в ней;
  • Желаемого результата.

Однако не стоит себя мучить – если долго сидеть на диете окажется трудно, лучше возвращаться к ней время от времени на 2-3 дня, а в остальное время подыскать более подходящий способ сбросить вес – например, заняться плаваньем для похудения. Скорее всего, результат будет не менее действенным.

Правильная лифтинг-диетаРазрешённые и запрещённые продукты лифтинг-диеты

В списке разрешённых элементов этой интересной диеты значатся следующие продукты:

  • Красная рыба и морепродукты;
  • Свежие овощи с незначительным содержанием крахмала;
  • Растительное масло – лучше оливковое, очищенное;
  • Овсяные хлопья;
  • Молочные и кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, без наполнителей;
  • Грибы – лесные и промышленные;
  • Свежие фрукты и ягоды за редким исключением (смотри второй список)
  • Яичные белки;
  • Мясо птицы: филе индейки и курицы;
  • Мягкие сыры: пармезан, брынза;
  • Тофу и продукты на его основе;
  • Негазированная минеральная вода и зелёный чай.

Отдельно стоит обозначить и то, от чего придётся отказаться:

  • Мясо животных, колбасы и колбасные изделия;
  • Маргарин и сливочное масло;
  • Жирные твёрдые сыры;
  • Мучные изделия, включая макароны, вне зависимости от сорта пшеницы;
  • Цельное молоко и продукты на его основе;
  • Сахар и другие подсластители;
  • Маринованные и солёные продукты;
  • Овощи с высоким содержанием крахмала;
  • Арбузы, бананы, виноград, готовые соки с добавлением сахара;
  • Алкоголь любого типа;
  • Газированная вода, как минеральная, так и сладкая;
  • Чёрный чай и кофе.

Оказывается, у этой диеты есть «звездные» последователи – её придерживаются Хайди Клум и Джулия Робертс. Пожалуй, их красота и молодость – главный аргумент в пользу лифтинг-диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.