Что мешает нам худеть?


Сетования на то, что диеты не помогают, что разгрузочные дни, голодания и прочие способы избавиться от лишних килограммов, придуманы фармацевтами или производителями пищевых продуктов с целью выкачать деньги из доверчивых граждан, слышны довольно часто.

Действительно, иногда человеку не удается похудеть, не смотря на точное выполнение всех «диетических» требований. Сдерживал, ограничивал себя во всем, а результата не дождался. Есть от чего потерять веру не только в диеты, но и в собственные силы.
По-мнению врачей-диетологов происходить это может по ряду причин.

Причины, мешающие худеть

Основная – пренебрежение физическими упражнениями. Диета – эффективное средство худения, но отнюдь не волшебное. Ее результативность во многом зависит от дисбаланса калорий в организме: тратиться энергии должно больше, чем поступать.
Место работы человека, род занятий  обязательно следует учитывать при любой диете. Возможно, даже ограничив себя в количестве и калорийности съедаемого, человек, сидящий на диете, по-прежнему снабжает свой организм таким количеством питательных веществ, которые не успевает расходовать. Выход в этом случае один – дополнить диету физическими упражнениями.

Среди причин, мешающих похудению, специалисты нередко называют употребление соков. Дело в том, что некоторые диеты для похудения, ограничивая человека в пище, рекомендуют пить соки в неограниченных количествах. Между тем, сок, по мнению диетологов, не питье, а еда. Стакан сока, выпитый утром – это уже часть завтрака. Если выпит стакан яблочного сока, можно считать, что съедено целое яблоко.
Для человека, стремящегося сбросить вес, неограниченное употребление соков противопоказано. Соки в необходимых количествах поступают в организм со съедаемыми овощами и фруктами. Пить следует только негазированную воду.

Еще одной причиной неудачных попыток похудеть является неумение сконцентрироваться на чем-то одном. Часто случается, что сидящий на определенной диете человек, вдруг узнает о другой, абсолютно новой, революционной, сверхэффективной. Он отбрасывает «старую» диету и увлеченно выстраивает жизнь в соответствии с новой. Мало того, что этим он возвращает себя на исходные позиции, так он еще «сбивает с толку» организм. Не успевая переключаться с одного режима и рациона питания на другой, тот, в лучшем случае останется равнодушным к новой диете, не потеряв ни грамма веса. В худшем, произойдет обратное: вес начнет увеличиваться.
Поэтому так важно выбрав одну диету, проявить последовательность.

Излишняя строгость и требовательность к себе – тоже серьезная помеха в деле похудения. Как часто человек срывается и машет на все рукой, убеждая себя в собственной слабости, малодушии, после того, как поддавшись соблазну, съест что-нибудь из «недозволенного». Кусочек торта или колбасы, конфета, фужер Шампанского или иные «слабости», не стоят самоуничижения. Конечно лучше быть сильнее их, но если не получилось, нужно понимать, что помешать худению они не смогут. Надо быть реалистом и понимать, что полчаса, на которые завтра увеличится утренняя пробежка, и следа не оставят от этой маленькой слабости. Бросаться в крайности, отказываясь от диеты, ни в коем случае не следует.

Павлова Вера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.