Морковная диета: похудение и детокс
Плюсы морковной диеты
минусы морковной диеты
правила морковной диеты
Как выходить из морковной диеты
Если вы любите морковь в любом виде, то можете с удовольствием сбросить вес до 5 кг за 3-4 дня, воспользовавшись морковной диетой.
Плюсы морковной диеты
- Морковь насыщена витаминами, минералами и клетчаткой.
- Морковь улучшает пищеварение, способствует очищению от шлаков кишечника. Так что это еще и очистительная диета.
- Морковь полезна для зрения.
- Морковь за счет содержания бетакаротина укрепляет иммунитет.
- Сладкая морковь притупляет тягу к сладостям.
- Во время диеты морковь можно сочетать с двумя любыми овощами или фруктами, что делает диету не так тяжелой.
- Диета заметно улучшает состояние кожи и волос.
Минусы морковной диеты
Как и все монодиеты, морковная не всеми легко переносится. Резкая смена рациона в сторону ограничения калорий может вызвать головокружение и слабость. В некоторых случаях происходит расстройство кишечника (понос).
Правила морковной диеты
1. Количество приемов пищи в день не менее 5.
2. В течение можно есть свежий морковный салат в неограниченных количествах. В салат добавляется по вкусу один-два свежих овоща или фрукта (но не более 25% от моркови):
- ананас,
- яблоко,
- капуста,
- руккола,
- сельдерей,
- свекла,
- цитрусовые.
Также не возбраняется добавлять для вкуса зелень петрушки, базилик и специи.
3. В салат можно добавить сок лимона, чайную ложку оливкового масла.
4. В середине дня морковное блюдо может быть тушеное или запеченное (но не обязательно).
5. В течение дня необходимо больше пить, минимальное количество жидкости, включая зеленый и травяной чай — 1,5 литра. Минеральная вода должна быть без ароматизаторов и газа.
6. При признаках недомогания (сильное головокружение, тошнота, диарея), съешьте кусочек ржаного хлеба и белый йогурт. Если самочувствие не улучшится, переходите на обычный рацион питания.
7. Даже при хорошей переносимости диеты, не рекомендуется питаться только морковкой более 5 дней.
Как выходить из диеты
В последний день перед окончанием диеты в рацион добавляется одно сваренное вкрутую яйцо, в течение дня морковный салат заправляется белым йогуртом. Также можно добавить в салатик ложечку меда и съесть пару ломтиков ржаного хлеба. На следующий день можно питаться, как обычно, но чтобы сохранить результаты не злоупотребляйте сладостями, мучным и жирной пищей.
Чтобы поддерживать вес в дальнейшем можно каждый месяц устраивать себе 2-3 морковных дня. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.