Музыкотерапия для фигуры

Музыкотерапия для фигуры или музыка для похудения – это направление исследований приобрело свою популярность еще в 70-ые годы. Тогда во многих университетах США, Канады, Швейцарии, Эстонии и других стран проводились эксперименты, связанные с влиянием музыки на вес человека.

Музыкотерапия для фигуры: результаты исследований

В Таллине в середине 70-ых годов были проведены крупномасштабные исследования воздействия различных видов музыки на людей с ожирением. Было создано несколько групп, которым предлагалось посещать занятия по музыкотерапии. В качестве музыкального сопровождения в разных группах была использована различная музыка: классическая, современная танцевальная и фольклорная. Кроме того, испытуемым давались рекомендации по питанию, образу жизни, 25 кадр для похудения.

Во время занятий люди двигались под музыку, сообразно ее ритму и темпу. Те, кто слушал классическую – выполняли плавные небыстрые движения, под современную танцевальную участники танцевали более активно и энергично, под фольклорную – выполняли традиционные движения для народных танцев.

Результаты после месяца наблюдений показали, что наиболее ощутимые потери веса наблюдались в группе, где использовалась современная танцевальная музыка. Наиболее выдающийся результат – за месяц женщина похудела на 17 килограммов. В среднем каждый участник группы потерял в весе 7-10 килограмм.

Испытуемые, слушающие классическую музыку, также достаточно эффективно худели. Наибольший результат – 12 килограммов, средний – 7-8. Если в первой группе скорость сжигания калорий была достаточно сильно связана с энергичными движениями, то во второй эффект похудения больше зависел от того насколько нравится участникам та или иная классическая композиция. Были случаи, когда человек не воспринимал данный вид музыки и не показывал результатов на протяжении всего исследования.

Третья группа, двигавшаяся под фольклорные мелодии, менее всего преуспела в снижении веса. Здесь участники теряли около 3-6 килограммов за месяц.

Музыка для похудения: принципы действия

Классическая музыка для похудения считается наиболее эффективной, когда необходимо снять стресс. Это своеобразная бессловесная медитация для похудения, которая помогает уйти от затяжной депрессии, заставляющей постоянно что-то есть. Вместо получения удовольствия через пищу, человек таким образом получает его через слух. Повышается настроение, уходит подавленное состояние, появляется легкость и желание что-то сделать, например, упражнения для осиной талии, чего-то добиться.

Современная танцевальная музыка действует по-другому. Она повышает оптимистический настрой, дает толчок к активным действиям, Ее мелодии заставляют, что называется, «пуститься в пляс», и через движение сбросить стресс, негативную энергетику дня. Кроме того, быстрая музыка, имеющая ритм более 120 ударов в минуту, используемая для танцев или занятий спортом, позволяет сжигать огромное количество калорий.

Музыкотерапия для фигуры — отличный метод похудения, не требующий подготовки, навыков, финансовых затрат. Прослушивание любимых мелодий поможет не только поднять настроение, но и избавиться от лишних килограммов.