Как я похудела на 12 кг за 4 месяца

Первые попытки похудеть

Сразу хочу отметить, что я никогда не была худой – ни в детстве, ни в подростковом возрасте. Правда, предрасположенность к полноте в полной мере проявила себя в тот период, когда я была студенткой. Жизнь в студенческом общежитии, как известно, вовсе не способствует здоровому питанию. Фастфуд, бутерброды, пельмени, орешки и чипсы – вот обычный рацион мученика науки. Я думаю, что многие согласятся с тем, что такое питание просто не может пройти бесследно для человека, который склонен к полноте. Я не была исключением: вес в 65 килограммов при росте 164 см стал моей реальностью. В тот период я не нашла выхода из ситуации лучше, чем сесть на кремлевскую диету. К слову, диета оказалась невероятно эффективной: вес стал уходить, мне удалось сбросить 10 килограммов! Ах, каким прекрасным казалось мне мое новое тело! Только вот сейчас, глядя на фотографии того периода, я лишь саркастически улыбаюсь: исхудавшее, но дряблое тело не может быть прекрасным априори…

 Беременность, роды и повторение старой истории

После того, как мне удалось похудеть на кремлевской диете, лишние килограммы не возвращались примерно 3 года. Конечно же, колебания веса были, но я старалась не допускать нового «распухания». Если стрелка весов начинала ползти вверх, я снова прибегала к испытанной диете. Скажу сразу – физические нагрузки в тот период времени у меня были минимальны, им просто не способствовала моя сидячая работа.

Бороться с весом я перестала лишь тогда, когда забеременела. Конечно же, лишние килограммы, которые приходили  во время ожидания малыша, меня не радовали. Но бить тревогу мне и в голову не приходило: жировая ткань необходима для вынашивания плода! У меня наконец-то появилась возможность кушать все, что мне хочется без зазрения совести и я ей пользовалась! Правда, я решила пойти на йогу для беременных. Однако физические нагрузки там были, конечно же, минимальны.

И вот на свет появилась моя дочь. Перед беременностью мой вес составлял 57 кг, а после родов достиг отметки 62 кг. Вроде бы всего 5 килограммов – это ведь немного, некоторые и по 20 килограммов набирают! Но вес этот так безобразно распределился по телу, что мне можно было запросто визуально прибавить килограммов 10, не меньше! После родов все привычки питания сохранились: я кушала все то, что мне хотелось, а поздние ужины вместе с мужем перед сном и вовсе стали традицией. Пуговицы на джинсах перестали застегиваться, да и вся остальная одежда стала мала. Переломный момент в моей жизни наступил тогда, когда я увидела фотографии, сделанные на праздновании Нового года 2012. Мое изображение на них меня вовсе не порадовало!

 Новый год – новая жизнь!

Именно после той новогодней вечеринки я и решила вновь начинать борьбу с килограммами. Только действовать я решила по-иному – записалась в фитнес-клуб! Благо, хорошее заведение нашлось совсем недалеко от моего дома!  Первый вопрос, который я услышала от тренера (к слову, призера чемпионата по бодибилдингу) был: «Как часто ты ешь?» Я сказала, что у меня три приема пищи. И услышала ответ: «Нужно кушать минимум 5 раз в день!».

Я человек ответственный и целеустремленный. Я честно выполняла все рекомендации тренера и ни разу не пропустила тренировку (занималась я на тренажерах 3 раза в неделю).  Я отказалась от мучного, картошки, сладкого и макарон. Основа моего рациона с тех пор и по сей день – мясо, рыба, фрукты и овощи. Еще я очень люблю отруби. Мой обязательный завтрак – большая порция овсяной каши. Сразу же после тренировки я заполняю так называемое «белковое окно» — ем нежирный творог. Теперь я знаю, что мышцам обязательно нужен белок: организм после тренировки быстрее «съест» мышцу, чем жир. Поэтому мышцы нужно поддерживать и не верить расхожему мнению о том, что два часа после тренировки кушать нельзя.

За четыре месяца после начала тренировок я сбросила 12 килограммов. Сейчас я занимаюсь еще и танцами дважды в неделю. Знаете, физические тренировки сродни наркотикам: дозу все время хочется увеличить! Я не могу сказать, что я на диете. Нет, я не ограничиваю себя в том, что мне хочется. Просто мне уже не хочется ничего вредного, жирного, калорийного – честно! Здоровое питание стало стилем моей жизни.

А теперь итог: когда я только пришла в тренажерный зал, мой вес был 62 кг, а объемы фигуры составляли 91-74-98. Сегодня я вешу 51 кг. при объемах 82 – 63 – 88.

Скажу вам по секрету, сейчас я готовлюсь к соревнованиям по бодифитнесу! Займитесь спортом и вы никогда не будете изнурять себя диетами!

Юлия Р. 27 лет

Похожие статьи:

как правильно худеть

диета для плоского живота

продукты для похудения

напитки для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.