Как обмануть голод? Советы

Абсолютно в каждой диете написаны запугивающие строчки: не есть на ночь глядя. Но какой бы диеты мы не придерживались, нам всё равно хочется вечером побаловать себя чем-то вкусненьким. Как же преодолеть в этом случае чувство голода?
В первую очередь, не терпите сильный голод. Если вы уже поужинали, но всё равно чувство голода вас не покинуло, добавьте к ужину кефир, йогурт, или салатик. Фрукты желательно на ночь не есть.
Столь сложно после работы удержаться, чтоб не накинуться на еду. Поэтому берите с собой хлебцы, фрукты, сыр, овощи и т.п. И по окончанию работы перекусите.  Это снизит ваш уровень голода, и по приходу домой, вам уже не захочется, есть всё, что попало под руку.

Отличное средство подавление голода это – зелёный чай.  Летом, особенно у кого есть свой дачный участок, срывайте листья малины, облепихи, липы, смородины. Грызите тыквенные семечки: рот занят, и калорий мало.

На ужин как можно меньше употребляйте пряности и специи, они разжигают ваш аппетит.  После последнего приема пищи примите ванну. Это снимет вашу усталость, и снизит аппетит. Почистите зубы, у вас сработает условный рефлекс, который вы в общем счёте не замечали. После чистки зубов вы уже вряд ли захотите есть.

Отличный помощник в борьбе с лишним весом это спорт.  Спорт отвлекает ваши мысли о еде. Подойдёт всё что угодно! Будь то фитнес, йога, или легкая атлетика. В хорошую погодку можете полноценно заменить упражнения прогулкой. Ваш организм насытиться кислородом, и ваш сон будет крепче.
Довольно таки часто мы едим от волнения или скуки. Поэтому отвлекайтесь, чем нибудь интересным для вас. Посмотрите любимую передачу по телевизору,  почитайте,  в общем займите себя делом.
Если вас что-то волнует, то лучше будет подумать о выходе из данного положения, чем вы начнете есть. Что вам соответственно прибавит лишние пару килограмм.  Что вас ещё больше заставит волноваться.

Хотите съесть, что нибудь вкусненькое вечером? Тогда пообещайте сами себе, что сделаете это утром. Утром оно будет не так вредно, и где вероятность того что утром вы захотите это съесть? Хорошо обмануть аппетит может стаканчик минеральной воды, воды с одним ломтиком лимона, или томатный сок.

Но из всего этого самое главное это ваш психологический настрой. Нужно сделать выбор между стройностью и уплетанием вкусностей. Самореализация даст вам отличные результаты.  Поставьте себе задачу в этом не простом деле: не есть вечером. Каждый раз когда вы захотите кинуть что-то в рот вечером, вспомните про вашу основную задачу с мыслями что завтра выбудете стройнее.

Спустя пару месяцев, вы выработаете в себе привычку  не есть вечером.  Но если вас посетит мысль всё-таки что-то съесть, гоните её вон из вашей головы. Нарушив один раз вашу задачу, в вас может проснуться мысль, есть каждый вечер.
Верьте в свои силы, у вас всё получиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.