Обратная диета — худейте с удовольствием

Как работает обратная диета?
Вместо жира вода
Основные правила обратной диеты
Обратная диета - худейте с удовольствием Ешьте больше и похудеете! Это может показаться невероятным, но, когда вы научитесь есть больше, то начнете худеть на полкилограмма в неделю и к концу года очистите тело от лишнего жира.

Как работает обратная диета?

Если вы хотите потерять несколько килограммов, то должны не голодать, а наоборот, есть больше! Хитрость заключается в том, чтобы включить в диету блюда, которые имеют большой объем, но с низким содержанием калорий. Когда вы едите на завтрак булочку с творожной начинкой, то организм заполняется углеводами и жирами, но через короткое время вы снова ощущаете голод. Сладкая выпечка почти не содержит белков и витаминов.

Но если вместо калорийной выпечки вы на завтрак съедите легкий йогурт, фрукты и мюсли с минимальным содержанием сахара, то это дает организму больше энергии, и сытость на долгое время.  Отказываться совсем от сахара не стоит, нужно лишь выбирать низкокалорийные сладости.
Когда вы спешно заполняете желудок колбасой с хлебом, то получаете примерно такое же количество калорий, что и порция полезного ужина в виде миски овощного салата, постной ветчины или сыра. Но при этом двумя и даже тремя бутербродами с колбасой не наешься надолго, а это вредные калории, которые плохо усваиваются организмом. Значит через короткий промежуток времени вы снова наполните желудок лишними калориями.

Вместо жира вода

Обратная диета - полкило за неделю Постоянное снижение веса на полкилограмма в неделю будет происходить без сбоев, если вам удастся изменить привычки питания на более здоровые.

Овощи, фрукты, нежирные йогурты и творог содержат много воды, поэтому они прекрасные союзники для похудения. Чем больше воды содержат продукты, тем меньшую энергетическую плотностью имеет, а это важно для обратной диеты. Вода и похудение взаимосвязаны.

При покупке запасов продуктов всегда проверяйте упаковку, главное для вас — содержание жиров.  К примеру, копченая колбаса может содержать до 50 граммов жирности на 200 грамм продукта. То есть один кусочек содержит чуть ли дневную норму! Вместо этого возьмите постную ветчину, в ней меньше жира. Но если вместо хлеба вы добавите порезанную ветчину в миску с овощным салатом, то это будет вполне диетическое блюдо, от которого вы не наберете вес и получите вкусовое удовольствие.

Основные правила обратной диеты

Принцип этой замечательной диеты можно уложить в 5 простых правил:

  1. Колбасу или мясо едят не с хлебом и картошкой, а со свежими овощами.
  2. Сладкая выпечка заменяется фруктами и йогуртами.
  3. Порции калорийных блюд, таких как картошка и макароны, сокращаются в 2-3 раза в объеме, а остальное заменяется свежими овощами.
  4. В перерывах между едой пейте воду и несладкий, можно травяные чаи.
  5. Определите дневную норму калорий в соответствии со своими физиологическими параметрами и придерживайтесь ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.