Очистительная коктейльная диета

Правила коктейльной диеты
Чем полезны овощные коктейли?
Рецепты полезных коктейлей



Очистительная коктейльная диетаЧастенько после разных праздников, которые сопровождаются обильным застольем, приходится задумываться о том, как сбросить несколько килограмм и немного очистить свой организм от различных вредных веществ, которые в нем осели. Помочь в этом может недельная коктейльная диета, основой которой являются разнообразные вкусные овощные напитки — коктейли или смузи.

Правила коктейльной диеты

Принципы диеты довольно просты.

1. Нужно забыть про мясо и колбасные изделия, картофель, рис, макаронные изделия,  выпечка из белой муки, сахар, алкоголь, кофеин, подсластители и соль тоже исключаются.

2. Кроме коктейлей в рационе должны появиться цельнозерновые хлебобулочные изделия, льняные и подсолнечные семечки, овсяные хлопья, йогурты без добавок (белые), кефиры и пахта.

3. На завтрак следует выпивать овощной коктейль с йогуртом или кефиром и съедать два ломтя цельнозерновой выпечки.

4. На обед обязательно должен быть овощной суп, желательно пюре.

5. В первой половине дня наслаждайтесь фруктовыми коктейлями, а после обеда – овощными, и к каждому не забывайте съедать по одному ломтю цельнозерновой выпечки.

6. Вместо привычных лакомств ешьте льняные и подсолнечные семечки.

7. Очистка организма с помощью коктейльной диеты не должна длиться более недели, лучше всего – три-пять дней.

Чем полезны овощные коктейли?

  • Благодаря им вы получите в свой рацион фрукты или овощи, которые не сильно любите.
  • Коктейли обладают теми же преимуществами свежих фруктов и овощей: витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами, антиоксидантами, микроэлементами, хлорофиллом. А в отличие от напитков, выжатых через соковыжималку, в смузи сохраняется клетчатка.
  • Вы получаете энергию с помощью простых сахаров, пищеварительная система очистится, укрепляется иммунная система, выводятся токсины и т.д.  Коктейли из свежих натуральных продуктов заставляют вас чувствовать себя лучше.
  • Смузи очень легко усваиваются.
  • По мере приобретения навыков, вы будете готовить коктейль за несколько минут — и у вас есть сто процентов здоровый завтрак или легкий ужин.

Рецепты полезных коктейлей:Диета на коктейлях

· возьмите один средний банан, пять ломтиков ананаса (лучше – свежего, в таком случае используйте четверть очищенного) и стакан маложирного молока. Все взбейте в миксере и оставьте охладиться на четверть часа. Можно подавать, украсив листьями мелиссы или мяты.

· возьмите примерно две столовые ложки с горкой свежего рубленного укропа и зеленой петрушки, половину огурца и четыре редиса. Огурец натрите, взбейте в миксере с пахтой и редисками и смешайте все с укропом и петрушкой.

· возьмите кусок сельдерея, три зубка чеснока, четыре столовые ложки зеленой петрушки и очистите две небольшие красные свеклы. Свеклу с сельдереем натрите, чеснок разотрите, положите в миксер, залейте стаканом родниковой или кипяченой воды, взбейте и, наконец, перед подачей смешайте с зеленой петрушкой.

· заварите 150 мл зеленого чая. Возьмите три половины персиков (они могут быть консервированными, но это не совсем то, свежие лучше), натрите чайную ложку корня имбиря и вытащите из морозилки несколько кубиков льда. Налейте в миксер чай, размельченные персики, положите лед и имбирь, и все взбейте.

· одно яблоко очистите и натрите, то же самое сделайте с сельдереем. Положите ингредиенты в миксер, налейте стакан кефира, насыпьте две столовые ложки овсяных хлопьев и весь коктейль взбейте до однородной смеси.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.