Осенняя диета

Осенняя диета — отличный способ уберечь организм от стрессов и дать ему дополнительные силы.

Наверное, вы не раз замечали, что ваш организм очень чутко реагирует на смену сезона, особенно, если речь идёт о похолодании. Вот и сейчас, когда осень начала вести себя слишком уж по-хозяйски, пора подкорректировать свой рацион для того, чтобы снизить негативные последствия от её прихода. Правильная осенняя диета сумеет укрепить иммунитет и поможет «навести порядок» в организме.

Основные правила осенней диеты

Формируя рацион осенней диеты, учтите специфически потребности организма, диктуемые сезонными условиями.

• В это время года лучше отказаться от жёстких диет для похудения – организм и так «оголён», осенние изменения слишком агрессивны для него. Лучше ведите активный образ жизни – это поможет не только сбросить избыточный вес, но и укрепить организм.
• Переходите на дробное питание – распределите свой рацион на 6 небольших приёмов пищи. Так вы сможете подпитывать организм, не перегружая его – лишний стресс ему совсем ни к чему.
• Не испытывайте организм на прочность «вредными продуктами» — засилие острой, жирной, сладкой пищи может привести к плачевному результату.
• Питайтесь сбалансировано, поскольку любой перекос, даже в сторону невероятно полезных свежих овощей и фруктов способен нанести ущерб иммунитету.

Какие продукты включить в осеннюю диету?

Диетологи советуют внимательно отнестись к тому, что мы едим осенью, поскольку правильная осенняя диета поможет укрепить ваш иммунитет и поможет подготовиться к ещё более серьёзному испытанию – зиме.

• Морепродукты. Не секрет, что рыба и прочие морепродукты богаты белком, йодом и жирными кислотами – обязательно ешьте блюда из них 1-2 раза в неделю, это могут быть рыбные котлеты или рыбные супы. Если такой возможности нет – отправляйтесь в аптеку за рыбьим жиром.
• Кисломолочные продукты. Очень важно не допустить развития дисбактериоза  — он способен буквально выпить по капле ваши жизненные силы, съедая иммунитет в прямом смысле изнутри.
• Цельные продукты – хлеб из цельной муки, орехи, каши. В преддверии зимы организм склонен к «накопительству» — не позволяйте ему складировать шлаки и токсины. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки – она быстро выметет из организма всё ненужное и вредное.
• Растительные масла и свежие овощи. Если вы поклонница диет, то наверняка заметили, что в этом пункте я перечислила продукты для похудения. Они богаты антиоксидантами, а значит, способны подхлестнуть регенеративные процессы на клеточном уровне.
•  Свежие фрукты и ягоды. Естественно, организму в осенний период нужно много витаминов – не отказывайтесь от слив, яблок, арбузов, дынь, рябины, облепихи. К тому же помимо витаминов, эти продукты богаты антиоксидантами, о полезности которых мы узнали выше.

Ещё одна опасность этого сезона – осенняя хандра, плавно переходящая в затяжную депрессию. Для того чтобы не допустить этого, старайтесь правильно питаться, не снижать физической активности и не забывать радоваться даже небольшим позитивным событиям. В осенней поре тоже есть своё неповторимое очарование!