Осиная талия

Предлагаем вам диету и упражнения для осиной талии, благодаря которым уменьшается объем талии. Самое время — ведь пришла весна!

Недавно ученые ответственно заявили, что наиболее привлекательными являются женщины с фигурой в форме песочных часов и совершенной осиной талией. Именно талия — это то, что в облике женщины мужчины замечают быстрее, чем все остальное. Классическая женская фигура в виде песочных часов является, по мнению исследователей, более важным фактором, влияющим на привлекательность, чем размер груди или красота лица. Более того, мужчинам требуются только доли секунды, чтобы оценить привлекательность представительницы противоположного пола.

Наиболее желательной пропорцией “талии к бедрам” считается 0,7— т.е. объем талии составляет 70% ширины бедер. Неудивительно, что такие известные обладательницы фигур в виде песочных часов, как Мэрилин Монро или Джессика Альба, считаются обладательницами совершенных тел. Кроме того, ученые считают, что чем меньше сантиметров имеет талия в сравнении с бедрами, тем здоровее женщина. Осиная талия — идеал женской фигуры, о котором мечтает каждая из нас. Как же его достичь? В этом вам может помочь диета для осиной талии, специальные упражнения  а также не лишним будет для талии иногда проводить  пилинг в домашних условиях.

Диета для осиной талии

Вашим союзником станет диета. Старайтесь есть продукты, богатые клетчаткой, веществами, помогающими ускорить обмен веществ. осиная талия упражненияИх можно найти в продуктах растительного происхождения, в овощах и фруктах. Полезны для нашей пищеварительной системы такие продукты, как зерновые хлопья, отруби, мюсли, хлеб из непросеянной муки и цельного зерна. Высокой концентрацией клетчатки могут похвастаться бобовые. Ешьте также продукты для похудения с высоким содержанием бета-каротина, уменьшающие жировые запасы в области живота. Узнать их можно по оранжевому цвету: морковь, персики, абрикосы. Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день — это ускорит обмен веществ, снабдит тело нужным количеством влаги, предотвратит запоры. Ученые доказали, что стройностью фигуры мы обязаны мононенасыщенным жирам, содержащимся, к примеру, в оливковом или рапсовом масле, жирным кислотам омега-3 (основные источники — рыба, льняное семя и грецкие орехи). В свою очередь, омега-6 (содержащаяся в том числе в натуральном кукурузном масле, хлопьях, печенье) приводит к отложению жира вокруг талии. Существует даже специальная диета для живота.

Упражнения для осиной талии

осиная талия похудениеХула хуп для похудения — приятное и очень эффективное упражнение для осиной талии. Вы можете выполнять его и дома, и за его пределами. Верчение обруча вокруг талии укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует похудению этой области.

Упражнение для мышц живота: лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Согнутые в локтях руки сплетите на затылке. Поднимите правую ногу и свободно положите ее на левое бедро. Напрягая мышцы живота, оторвите голову, руки и плечи от пола и сделайте поворот туловища, пытаясь дотянуться левым локтем к правому колену (колено также старайтесь приблизить к локтю). Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение 12 раз, поочередно меняя стороны.

Упражнение для ног: лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги прямо. Поднимите обе ноги как можно выше, так, чтобы образовался прямой угол с полом, удерживайте их в этом положении 3 секунды и медленно опускайте вниз.

«Твист»: встаньте на пальцы ног, ноги вместе, руки вытянуты в стороны. Не меняя положения верхней половины тела, прыгайте на месте на обеих ногах, поворачивая бедра то вправо, то влево. Если устанете, устройте себе 30-секундный перерыв и повторяйте упражнение.

1 Response

  1. кристи:

    супер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.