От какой еды не толстеют

Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, нужно вовсе отказаться от пищи? К счастью, это не так! Читайте эту статью, и вы узнаете, от какой еды не толстеют. Это поможет вам составлять свое меню так, чтобы вы не переживали за фигуру.

Многие из нас, девушек, еще с детства заметили такую закономерность: если еда полезная, то она жутко невкусная, все же вкусные продукты и блюда не приносят никакой пользы и даже могут навредить, допустим, зубам или желудку.

Так ли это на самом деле, можно еще поспорить. Вы считаете, что в плане вреда для фигуры такое правило действует практически безотказно? Дескать, воздушная  выпечка, сладкий шоколад,  аппетитная жареная картошечка очень вкусны, но объемы фигуры после этих продуктов увеличиваются на глазах. Для того же, чтобы оставаться в форме, нужно довольствоваться только самым пресным и неаппетитным: такой пищи и скушать-то много невозможно, настолько она невкусная! Давайте же разберемся, так ли это на самом деле. Выясним, от каких продуктов не поправляются и можно ли есть их в неограниченном количестве.

Как понять, от какой еды не толстеют?

Каждый человек, имеющий проблемы с лишним весом, хотел бы знать, от какой еды не толстеют. Люди же с повышенным аппетитом наверняка рассчитывают на то, что такие продукты можно кушать без ограничения.

На самом деле, потолстеть ни при каких обстоятельствах нельзя, пожалуй, только от воды. Любые продукты имеют калории, избыток которых может стать причиной образования жировых отложений. Большинство диет, например, Голливудская диета или овсяная диета, основаны на уменьшении в рационе калорийных продуктов. Иными словами, съедите вы килограмм шоколада или тонну листового салата – итог будет одинаковым: вы поправитесь.

Однако вряд ли найдется человек, который будет в сутки потреблять 1000 килограммов  зеленого салата, верно? Поэтому за еду, от которой не толстеют, мы будем принимать самые низкокалорийные продукты, съедаемые в разумных пределах.

 От какой еды не толстеют: список самых низкокалорийных продуктов

К еде, от которой не толстеют, в первую очередь стоит отнести продукты растительного происхождения, которые содержат много клетчатки. Калорийность продукта будет тем ниже, чем больше в нем содержится пищевых волокон. Дело в том, что клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Речь идет, безусловно, о таких продуктах, как фрукты и овощи. Они всегда должны быть в рационе тех, кто хочет знать, как правильно худеть.

Самые низкокалорийные овощи  — это:

  • огурцы;
  • спаржа;
  • редис;
  • томаты;
  • капуста (любая, от белокочанной до брокколи );
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • кабачки.

Фрукты также можно отнести к еде, от которой не толстеют. О калорийности винограда и бананов известно всем, зато арбузы, грейпфруты, яблоки, хурма, апельсины не способствуют набору веса. Полезны для фигуры и ягоды, например, брусника, вишня, ежевика, земляника.

от какой еды никогда не толстеютОт какой еды животного происхождения не толстеют

Считать, что для того, чтобы похудеть, нужно вовсе отказаться от животной пищи, не стоит. Конечно же, жареная свинина под майонезом не пойдет на пользу фигуре. А вот крольчатина, белое куриное мясо, постная говядина и индейка точно не навредят тем, кто желает похудеть. Главное готовить мясные блюда особым образом: не жарить, а запекать или готовить на пару.

К слову, так называемые субпродукты (это печень, почки, сердце, язык) с успехом заменят в рационе мясо: они низкокалорийны и вкусны.

Не стоит забывать и о молочных продуктах с низким содержанием жира. Например, обезжиренный творог прекрасно утоляет голод, насыщает организм кальцием и белком и вовсе не вредит фигуре. Натуральный (без добавок) йогурт улучшает пищеварение и также совершенно не влияет на вес. 

Лучше всего дополнить растительную пищу в рационе рыбой и морепродуктами. Это уникальные продукты, поправиться от которых очень сложно. Японцы, которые едят очень много даров моря, редко страдают ожирением. Окунь, крабы, карп, камбала, минтай, палтус, судак,  кальмары и креветки, — перечислять эти продукты можно очень долго. Но факт остается фактом: рыба  и морепродукты низкокалорийны и очень полезны!

Самые «безопасные» сладости

А как же быть сладкоежкам? Существуют ли сладости, от которых нельзя поправиться? К сожалению, даже диабетические десерты не могут гарантировать вам неизменность вашего веса. Однако существуют сладости, в которых меньше всего калорий. Это зефир, пастила и мармелад. Позволить себе скушать небольшую порцию этих продуктов до обеда можно без угрызений совести.

Не нужно забывать о том, что практически любая еда, съеденная поздно вечером, может отложиться в виде жира. Дело в том, что наш организм не успеет израсходовать за ночь энергию, которая поступит с пищей. Так что большую роль играет не только что мы едим и сколько мы едм, но и когда мы едим.

Подводя итог, можно сказать, что не толстеют от еды, которая:

  • низкокалорийна;
  • приготовлена определенным образом (без добавления жира);
  • съеденная в «правильное время».

45 комментариев

  1. саша:

    мне по могайт я ем каждый день у же 3 неделю и я похудела

  2. дима:

    я уже 2 месяца после 6 не ем и ни фига;(

  3. Вета:

    После 6-и нужно обязательно есть!

  4. Наталья:

    Окунь,карп и судак — речная рыбка…

  5. Ольга:

    Окунь есть и морской

  6. Эля:

    ем, ем, ем и не толстею.

  7. Кристина:

    А я ем в огромных количествах куриное филе. Еще яблоки, помидоры, капусту(всю), огурцы, соки, бульоны, морепродукты, кефир.
    Только курицы кг 1,5 съедаю в день. Вроде худая 172 см вес 49 кг.я год назад на 35 кг похудела вот теперь так и питаюсь, чтоб не разнесло

  8. Ася:

    Худая??? Скорее дохлая ты Кристин. 49 кг это писец. Я 55 кг весила при таком росте и то очень худая. А тут 49…..

  9. анастасия:

    По чем тут после 6не есть нужно не кушать за 3 часа до сна!!! Вот основное правило!!! Какой же дурак всем влил в уши это тупое правило!!!

  10. анастасия:

    По чем тут после 6не есть нужно не кушать за 3 часа до сна!!! Вот основное правило!!! Какой же дурак всем влил в уши это тупое правило!!!не кушать после 6ти и ложиться спать в 21.00!!!

  11. марина:

    у меня рост 170см.вешу 60кг.это нормально?

  12. Александер:

    Нет Марина не нормально. Посмотри таблицу пропорций идеальный для женщины.
    А так маленький секрет для худеющих вечером за место еды пейте воду.
    Я за неделю не кушая за три часа до сна выпивая по три стакана воды с лимоном,
    Похудел на 5 килограмм (было 78)
    Всем удачи и успехов. Стройной фигуры. Ура товарищи, ура.

  13. Tanya:

    Бред. Автор неграмотный.

  14. Александра:

    Не могу сбросить вес, вешу 79 кг, подскажите варианты.

  15. Лиа:

    Александра, меньше жри!

  16. Анна:

    Есть один способ не поправиться- захлопнуть рот и не кушать. ДРУГОГО СПОСОБА НЕТ! спортом можно только удержать форму. Я за третью беременность с 53 кг(рост 155) набрала до 78 кг. сейчас сбросила до 61 кг. Сначала никак не могла похудеть, а потом стала есть мало, но часто, строго следила, чтобы было определенное кол-во белка, жиров и углеводов. И калории считала, как умалишенная. В спортзал по 3 раза в неделю хожу. Выгляжу очень и очень хорошо.

  17. Анжелика:

    После 6 нужно есть!!! Но не переедая!!! Очень хорошая диета здорового питания Дюкана!!! Сестра скинула на ней 30 кг, я скинула 10!!! Есть можно хоть ночью, но определенный список продуктов!!! + Всем кто хочет похудеть нужно делать дома или в зале хотя бы 3 упражнения каждый день!

  18. Аноним:

    Девушки по больше сосите!Тогда не по толстеете!

  19. Аноним:

    Наверно сам сосет и не толстеет 😉

  20. Припорщик:

    Девушки, чпокайтесь в очко, а не в тарелку)

  21. Аноним:

    а я на помойке питаюсь всех тараканов сьел

  22. Я тоже пытаюсь похудеть,пью био кефирчик,катаюсь на лясике (что кстати помогает на грамм 800 за одно хорошее катание,но не просто по дороге а в горочку по 10 подходов) кушаю рисик, рыбку,йогурты,пью зеленый чай, ем курицу вараную,отказ от любых сладостей и пряностей,но раз в неделю надо черный шоколад чтобы не терять глюкозу на совсем и не копить жиры..меньше жирности,сладостей,пряностей девочки и колбаски и все будет супер

  23. Ника:

    Вроде все взрослые а такую хрень несут. Вам не на диете сидеть а мозг лечить

  24. An4ytka:

    Жрать можно все и в меру,и по ночам не жрать а пить

  25. Полина:

    У меня странный организм , могу наесться и похудеть , а может и наоборот . Не давно сидела на сушке (белковая диета ),очень хорошая! Сейчас стараюсь держаться при таком весе , учусь ещё в хореографическом училище . Вес 41 кг,а рост 165

  26. Прикольные советы, жаль меня это не парит я ведь рыба

  27. Олег:

    Утром: пол пачки обезжиренного творога с чаем.
    Днём: маленькая пачка морской капусты.
    Вечером: вторая половина пачки творога с кофем или чаем.
    В промежутках можно хрустеть хлебцами.
    В свободное время крутите обруч.
    Через две — три недели потеряеете 20 — 25 кг.

  28. Олег:

    Самочувствие сильно улучшилось. И слушайте классику.

  29. Светлана:

    Мне помогло

  30. Катя:

    Скинула 30 кг в своё время, не самыми полезными методами, т.к. была безграмотной в этом вопросе. По началу уменьшала ккалорийность рациона, в конецчном итоге пол года питалась по 300ккал в день, максимум. Так по началу скинула до 55, потом на японке до 49 и когда уже разобралась во всех вопросах правильного питания ушла на 44 кг.
    Сейчас в огромных количествах потребляю растительную пищу, без ограничений, грудку и рыбу, не поправляюсь совершенно. Единственное что, однажды совершила ошибку и отказалась от соли (я про морскую соль, обычную, каменную пищевую вообще не советую употреблять), теперь отекаю с молочки. Но это исправимо.
    Так что не ограничивайте себя в овощах, ягодах и фруктах и будете всегда сытыми.

  31. Аноним:

    точно по больше сосите и весь жир уйдет

  32. любимый:

    точно по больше сосите и весь жир уйдет

  33. любимый:

    точно по больше сосите и и сосите весь жир уйдет

  34. Аноним:

    После фруктов и овощей еще больше есть захочется

  35. Евгений:

    За 2 месяца 19кг минус

  36. Уже скоро:

    От арбуза отекаю сильно, ноги как колонны!!! На третий день только сдуваюсь.
    Филе куриное лучше не есть, оно гормонами роста напичкано, заметила, ляшки быстро растут после курицы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.