Как не поправиться в отпуске
Итак, пришла долгожданная многими летняя пора-пора отпусков, пляжей, купальников… и сомнений. Всю долгую зиму мы работаем над своим телом в фитнес-клубах, бассейнах, изнуряем себя всевозможными диетами, и, тем не менее, не секрет, что большинство представительниц прекрасного пола отправляется в теплые страны, терзаясь сомнениями на счет совершенства своей фигуры…
И вроде пора расслабиться, но не тут-то было! На отдыхе , рядом с ласковым морем , нас всюду поджидает угроза- ароматные шашлычки, экзотические сладости, мороженое, столь желанное летом… Но не стоит переживать и запрещать себе все подряд — всего несколько простых советов помогут вам сохранить стройность и легкость фигуры и насладиться отпуском в полную силу!
Во-первых, не злоупотребляйте понятием »шведский стол». Не стоит жадничать! Попробуйте за обедом одно-два наиболее интересных вам блюда, отдавая предпочтение овощам, рыбе и морепродуктам, нежирным сортам мяса . На десерт предпочтительнее взять фруктовый салатик или йогурт, а не пирожное с кремом. Ешьте больше овощей и фруктов — ведь в мегаполисах трудно найти столь свежие и настоящие!
Во-вторых, старайтесь избегать фаст-фуда. Отдых, особенно заграницей, предлагает нам изобилие незнакомых и часто очень полезных блюд, зачем же наедаться тем, что и дома всегда под рукой? Вообще побережье практически всегда гарантирует наличие свежих даров моря. Воспользуйтесь шансом! Давно замечено, что народы, в основе рациона которых лежит рыба и другие морепродукты, редко страдают лишним весом.
Еще один факт, о котором не следует забывать-питаться лучше часто, но маленькими порциями, иначе не избежать чередования переедания и чувства голода, что в конечном итоге ведет к лишним килограммам, даже если вы будете стараться ограничиваться себя в пище. Организм хочет получать питание вовремя, и если этого не делать, то он начнет делать «запасы» при любом удобном случае. В этом ошибка многих диет- резкое похудание является стрессом для организма, он начинает «бояться»повторения голодовки и запасается!
Третье — старайтесь быть максимально активными! Конечно, многие из нас весь год мечтают только об одном-просто спокойно полежать на песке и погреться на солнышке. Но не будем забывать, что летний период готовит множество приятных развлечений, которые являются отличным сочетанием удовольствия и физической нагрузки. Вот их и стоит использовать для примирения со своей совестью из-за лишнего кусочка торта.
Первое, самое естественное и доступное из них — плавание! Общее благотворное влияние на организм сочетается с расходованием огромного количества энергии. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию калорий.
Не забывайте также, что отели практически всегда предлагают посетителям обширную программу развлечений, в которых стоит поучаствовать. Не ленитесь! Ежедневная зарядка на пляже, например, поможет не только оставаться в тонусе, но и завести новые приятные знакомства.
Подводя итоги стоит сказать- пусть отпуск останется прежде всего отдыхом для вас, а не борьбой с кулинарными искушениями. Помните, если очень хочется, но нельзя-то немножко можно, лишь бы перехотелось!
По-моему летом на пляже,кроме простой воды больше ничего не хочется и я наоборот за отпуск скидываю пару-тройку кг. А еще советую выбирать для отдыха всегда разные места, чтобы не валяться на пляже, а смотреть достопримечательности данной местности.
А я в отпуске ни в чем себе не отказываю, ем, так сказать, от пуза. И ни то, что не поправляюсь, а даже скидываю несколько килограмм, так как лежанию на пляже, я предпочитаю активное времяпровождение: плавание, экскурсии, прогулки по пляжу.
Про шведский стол и фастфуд — это точно! Но нужно смотреть, как при этом вы проводите отпуск. Если просто лёжа на пляже, это одно, а если бегаете по экскурсиям и отдыхаете активно, то можно и побольше кушать.
А мне кажется, что в отпуске наоборот легче сбросить вес, чем поправиться, т.к. тут нет соблазнов типа коллег в офисе с булочками и Пироженками, а если отпуск летом, то можно проводить больше времени на свежем воздухе, проявлять физическую активность и с парочкой лишних кг вы точно распрощаетесь.
сама не знаю, как можно не поправиться после отпуска, на бархатный сезон вот собираемся слетать, только похудеть нужно, говорят, аппетит очень сокращает и помогает похудеть модельформ 30, вот его попробую. Отзывы хорошие
v3kmlx
lcj7j6