Как не поправиться в отпуске

Итак, пришла долгожданная многими летняя пора-пора отпусков, пляжей, купальников… и сомнений. Всю долгую зиму мы работаем над своим телом в  фитнес-клубах, бассейнах, изнуряем себя всевозможными диетами, и, тем не менее, не секрет, что большинство  представительниц прекрасного пола отправляется в теплые страны, терзаясь сомнениями  на счет совершенства своей фигуры…

И вроде пора расслабиться, но не тут-то было! На  отдыхе , рядом с ласковым морем , нас всюду поджидает угроза- ароматные шашлычки, экзотические сладости, мороженое, столь желанное  летом… Но  не стоит переживать и запрещать себе все подряд — всего несколько простых советов помогут вам сохранить стройность  и легкость фигуры и насладиться отпуском в полную силу!

Во-первых, не злоупотребляйте понятием »шведский стол». Не стоит жадничать! Попробуйте за обедом одно-два наиболее интересных вам блюда,  отдавая предпочтение овощам, рыбе  и морепродуктам, нежирным сортам мяса . На десерт предпочтительнее взять фруктовый салатик  или йогурт, а не пирожное с кремом. Ешьте больше овощей и фруктов — ведь в мегаполисах трудно найти столь свежие и настоящие!

Во-вторых, старайтесь избегать фаст-фуда. Отдых, особенно заграницей, предлагает нам изобилие незнакомых и часто очень полезных блюд, зачем же наедаться тем, что и дома всегда под рукой? Вообще побережье практически всегда гарантирует наличие свежих даров моря. Воспользуйтесь шансом! Давно замечено, что народы, в основе рациона которых лежит рыба и другие морепродукты, редко  страдают лишним весом.

Еще один факт, о котором не следует забывать-питаться лучше часто, но маленькими порциями, иначе не избежать чередования  переедания и чувства голода, что в конечном итоге ведет к лишним  килограммам, даже если вы будете стараться ограничиваться себя в пище. Организм хочет получать питание вовремя, и если этого не делать, то он начнет делать «запасы» при любом удобном случае. В этом ошибка многих диет- резкое похудание является стрессом для организма, он начинает «бояться»повторения голодовки и запасается!

Третье — старайтесь быть максимально активными! Конечно, многие из нас весь год мечтают только об одном-просто спокойно полежать на песке и погреться на солнышке.  Но не будем забывать, что летний период готовит множество приятных развлечений, которые  являются отличным сочетанием удовольствия и физической нагрузки. Вот их и стоит использовать для примирения со своей совестью из-за лишнего кусочка торта.

Первое, самое естественное и доступное из них — плавание! Общее благотворное влияние на организм сочетается с  расходованием огромного количества энергии. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию калорий.

Не забывайте также, что отели практически  всегда предлагают посетителям обширную программу развлечений, в которых стоит поучаствовать. Не ленитесь! Ежедневная зарядка на пляже, например, поможет не только оставаться в тонусе, но и завести новые приятные знакомства.

Подводя итоги стоит сказать- пусть отпуск останется прежде всего отдыхом для вас, а не борьбой с кулинарными искушениями. Помните, если очень хочется, но нельзя-то немножко можно, лишь бы перехотелось!